Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4811155
os鏏.
Oni s z nami:
Na Forum M這dych. Autor: Marcin Matczak
Nowa prezentacja programu treningowego!

25 lutego 2009 r. wystartowa豉 Nowa Prezentacja programu treningowego.
Program, prezentuje Mateuusz1991. Recenzentem i prowadz帷ym Dyskusj jest Marmat. Tradycyjnie Przezentacja potrwa 3 pe軟e tygodnie (21 dni) do 18 marca. Zapraszamy do aktywnego udzia逝 w Dyskusji!

Podczas ostatniej, bardzo interesuj帷ej Prezentacji pojawi造 si nast瘼uj帷e wypowiedzi:


- Marmat napisa: „Jak wygl康a u Pana wykonywanie pojedy鎍zej serii?(...)”
- Piotrowski napisa: „(...) faza W (wytrzyma這嗆, 15-20 powt鏎ze w serii) ruchy szybkie bez zatrzymywania z uwagi na liczb powt鏎ze (bardzo trudno zrobi bardzo powoli 20 powt鏎ze ze 鈔ednim ci篹arem), ruch pozytywny i negatywny podobne tempo do嗆 szybkie faza S (si豉, 5 powt鏎ze w serii) ruchy wolne dok豉dne z uwagi na ryzyko kontuzji, z zatrzymaniem na 2 sekundy w napi璚iu, ruch negatywny nieco wolniejszy
faza M (masa, 8-12 powt鏎ze) ruchy 鈔ednio wolne z zatrzymaniem na 2 sekundy w napi璚iu, ruch negatywny nieco wolniejszy (...)”

Oto wypowiedzi, kt鏎e pad造 w temacie „Nasze 獞iczenia i trening”:
-Marmat
napisa: „(...)Narazie wykonuj przysiady w spos鏏 klasyczny - ze sztang na karku. Musz si przyzna, 瞠 coraz mniej problem闚 technicznych mi one sprawiaj - tzn. przy przerzucaniu sztangi za g這w przed rozpocz璚iem serii i w odwrotnym kierunku po jej zako鎍zeniu.”
Piotrowski napisa: „(...)przysiady ze sztangielkami tak瞠 robi, fajne 獞iczenie i mniej obci捫a kr璕os逝p ni sztanga (przynajmniej takie mam wra瞠nia), za to ramiona i barki troch pracuj. Polecam, tak瞠 w wersji z wykrokiem do przodu.”
-Davies napisa: „Mi z kolei odpowiada wst瘼owanie ze sztangielkami/sztang na skrzyni.
W zale積o嗆 od wysoko軼i skrzyni/stopnia pracuj inne mi窷nie.
安ietnie wzmacnia nogi, nie obci捫a tak kr璕os逝pa, a i daje niez造 wycisk jak chcemy zrobi wi璚ej powt鏎ze np. przy odchudzaniu (...)”.
- W這darek napisa: „Jako urozmaicenie 獞icze n鏬. proponuj co ni瞠j na rysunku.
Prezentowane 獞iczenie w zasadzie zawiera wszystkie elementy techniki przysiadu opisane tu przez Szanownych (...)”

Na FORUM JWIP. PL ” poruszamy te wiele innych, nie mniej ciekawych w徠k闚 i temat闚.
Na przyk豉d w temacie „MOTYWACJA”, Jan W這darek napisa:
Przegl康aj帷, kt鏎y raz, ksi捫k „ABC M這dego Si豉cza” napisan dla m這dzie篡 przez Stanis豉wa Zakrzewskiego, zwr鏂i貫m uwag na rozdzia „Rozwijamy si喚 woli”. W nim jest „Stal hartuje si w ogniu” ( w II wydaniu z 1966 roku jest on na str. 63).
Jest tam o tym, 瞠 „d逝go trzeba kszta速owa charakter, ale w這穎na praca procentuje wielokrotnie w sporcie i poza sportem, bo pewne warto軼i z sali 獞icze czy boiska wnosi si w 篡cie”.
Dzi to zdumiewa, bo kto obecnie z pisz帷ych o kulturystyce o tym g這si?
Szczeg鏊nie jest wa積e „poza sportem”, obecnie niedostrzegane w kolorowych pisemkach dla kulturyst闚.
Wracaj帷 do kszta速owania woli, p. Stanis豉w sugeruje jak pracowa nad sob. I to dla dzisiejszej m這dzie篡 mo瞠 by szok, gdy to jasne, zrozumiale i wykonalne! (…)

Zacytuje jeszcze „sugestie nr 4".
Odwa si i zdecyduj si na to, by popracowa nad sob. Wyznacz sobie jakie terminy do wykonania pierwszego zadania, a je郵i uzyskasz zwyci瘰two nad samym sob ( to zwyci瘰two jest najcenniejsze), d捫 do drugiego, trzeciego, dziesi徠ego. Zmienisz si wtedy ca趾owicie. Staniesz si innym cz這wiekiem: z silnymi mi窷niami i… silnym charakterem. A takich ludzi pragn瘭iby鄉y mie jak najwi璚ej.

Mo積a zapyta, o co tu chodzi, co ma obecna kulturystyka do tych sugestii? Przecie w wi瘯szo軼i si這wni najwa積iejsze jest to, aby zap豉ci za karnet i kupi kila puszek odzywek i mo瞠sz ju nie przychodzi na zaj璚ia. Czy kto powie Ci jak masz post瘼owa, aby sta si cz這wiekiem z silnym charakterem? Odpowiedz jest oczywista, bo od lat w kolorowych pisemkach jedyn motywacj jest mrzonka ze mo瞠 kiedy staniesz si mi窷niakiem o wymiarach Mr Olympia, lub naszego troszk l瞠jszego. Oczywi軼ie to bzdury, ale dla m這dego cz這wieka to ju wizja, ale do czasu jak zacznie sam dostrzega, ze to droga w d馧.

Mamy tu temat „motywacja” mo瞠 wiec warto przeczyta, chocia jak捷 KSI╴K Stanis豉wa Zakrzewskiego z lat 60 lub70., aby zrozumie, ze tylko d德iganie 瞠lastwa i budowanie farmaceutycznej masy to beznadziejna przysz這嗆. Nielicznym udaje si, ale do czasu!(…)
Zapraszamy do czynnego udzia逝 w 篡ciu Forum JWiP.pl !
Marcin Matczak
, 25 lutego 2009 r.

Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Sa豉ta wskazana w...
O zmar造ch pionie...
Zmar Jerzy Pacho...
Rewelacyjne 獞ic...
Spotkanie z ambas...
Flesz
Eddie Sylwestre, 1960 r.
Eddie Sylwestre, 1960 r.
TYTANI
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE