Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4805850
os鏏.
Oni s z nami:
Wyprost tygrysi - 獞iczenie miesi帷a


鑿iczenie rozwija triceps (mi瘰ie tr鎩g這wy ramienia). Tworz go trzy g這wy: d逝ga, przy鈔odkowa i boczna.
Zadaniem tego mi窷nia jest prostowanie ramienia w 這kciu. Druga g這wa mi窷nia ci庵nie ponadto rami ku ty這wi.
鑿iczenie rozwijaj帷e mi瘰ie tr鎩g這wy to, m.in.: wyciskanie sztangi, stanie na r瘯ach, pompki na por璚zach, francuskie wyciskanie, tygrysi wyprost.

"Wyprost" nie trudny, jest bardzo warto軼iowy. Aby go wykona, potrzebne jest krzes這 albo sto貫k. Opieramy na nim stopy, a przedramiona s wsparte na pod這dze, jak na rysunku. D這nie uk豉damy na ziemi na p豉sk na szeroko嗆 bark闚. Z tej pozycji naciskaj帷 d這闓i na pod這g, prostujemy ramiona w 這kciach.
鑿iczenie wykonuje si w 3 seriach po 10 do 12 powt鏎ze. Bardzo silni mog 獞iczy z obci捫eniem – na barkach lub grzbiecie.
(Ze zbioru Stanis豉wa Zakrzewskiego, opublikowane w „Sport dla Wszystkich”, 1961
Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Sa豉ta wskazana w...
O zmar造ch pionie...
Zmar Jerzy Pacho...
Rewelacyjne 獞ic...
Spotkanie z ambas...
Flesz
Mistrzowie z Estonii, minione lata
Mistrzowie z Estonii, minione lata
SYLWETKI
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE