Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4905384
os鏏.
Oni s z nami:
鑿iczenie miesi帷a Vince Gironda Dips

(fot., z serwisu: "Vince Gironda Dips. Iron Guru")

Vince Gironda – „Iron Guru”, pod koniec lat 50, spopularyzowa uginanie ramion na por璚zach (tzw. pompki). Od lat s to bardzo popularne 獞iczenia. W Polsce szczeg鏊nie w latach 60 i 70.
Zwykle wykonuje si je trzymaj帷 d這nie nachwytem na por璚zach. To w豉郾ie Vince „odkry”, 瞠 znacznie trudniejszym sposobem wykonywania tego 獞iczenia jest chwyt d這ni „do wewn徠rz” (patrz na zdj璚iu, na kt鏎ym Vince demonstruje 獞iczenie). Uginanie ramion w takiej pozycji wymaga znacznej si造 i anga簑je zar闚no mi窷nie prostownika ramion (tricepsy), jak i przedramion, bark闚 i klatki piersiowej.
鑿iczenie to jest dla zaawansowanych, nale篡 je wykonywa od 3 do 5 serii po 10 powt鏎ze w do嗆 szybkim tempie. Dla utrudnienia mo積a u篡wa dodatkowego obci捫enia przewieszonego na biodrach.

Jan W這darek JWIP.PL, 3 marca 2009 r.
Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Sa豉ta wskazana w...
O zmar造ch pionie...
Zmar Jerzy Pacho...
Rewelacyjne 獞ic...
Spotkanie z ambas...
Flesz
Mistrzostwa "B造skawicy", 1985 r.
Mistrzostwa "B造skawicy", 1985 r.
KRZYSZTOF G紑NICKI
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE