|
|
Odwiedzi³o nas:
10455592
osób. |
|
|
| Æwiczenie miesi±ca Vince Gironda Dips |
(fot., z serwisu: "Vince Gironda Dips. Iron Guru")
Vince Gironda – „Iron Guru”, pod koniec lat 50, spopularyzowa³ uginanie ramion na porêczach (tzw. pompki). Od lat s± to bardzo popularne æwiczenia. W Polsce szczególnie w latach 60 i 70.
Zwykle wykonuje siê je trzymaj±c d³onie nachwytem na porêczach. To w³a¶nie Vince „odkry³”, ¿e znacznie trudniejszym sposobem wykonywania tego æwiczenia jest chwyt d³oni „do wewn±trz” (patrz na zdjêciu, na którym Vince demonstruje æwiczenie). Uginanie ramion w takiej pozycji wymaga znacznej si³y i anga¿uje zarówno miê¶nie prostownika ramion (tricepsy), jak i przedramion, barków i klatki piersiowej.
Æwiczenie to jest dla zaawansowanych, nale¿y je wykonywaæ od 3 do 5 serii po 10 powtórzeñ w do¶æ szybkim tempie. Dla utrudnienia mo¿na u¿ywaæ dodatkowego obci±¿enia przewieszonego na biodrach.
Jan W³odarek JWIP.PL, 3 marca 2009 r.
|
|
Nie nale¿y rozpoczynaæ treningu si³owego pod wp³ywem ¶rodków dopinguj±cych i odurzaj±cych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i æwiczeñ nale¿y siê skonsultowaæ z lekarzem. Autorzy i w³a¶ciciel strony JWIP.PL nie ponosz± jakiejkolwiek odpowiedzialno¶ci za skutki dzia³añ wynikaj±cych bezpo¶rednio lub po¶rednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie. |
|
|
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów |
|
|
| |
• 
