Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4810230
os鏏.
Oni s z nami:
鑿iczenie miesi帷a Vince Gironda Dips

(fot., z serwisu: "Vince Gironda Dips. Iron Guru")

Vince Gironda – „Iron Guru”, pod koniec lat 50, spopularyzowa uginanie ramion na por璚zach (tzw. pompki). Od lat s to bardzo popularne 獞iczenia. W Polsce szczeg鏊nie w latach 60 i 70.
Zwykle wykonuje si je trzymaj帷 d這nie nachwytem na por璚zach. To w豉郾ie Vince „odkry”, 瞠 znacznie trudniejszym sposobem wykonywania tego 獞iczenia jest chwyt d這ni „do wewn徠rz” (patrz na zdj璚iu, na kt鏎ym Vince demonstruje 獞iczenie). Uginanie ramion w takiej pozycji wymaga znacznej si造 i anga簑je zar闚no mi窷nie prostownika ramion (tricepsy), jak i przedramion, bark闚 i klatki piersiowej.
鑿iczenie to jest dla zaawansowanych, nale篡 je wykonywa od 3 do 5 serii po 10 powt鏎ze w do嗆 szybkim tempie. Dla utrudnienia mo積a u篡wa dodatkowego obci捫enia przewieszonego na biodrach.

Jan W這darek JWIP.PL, 3 marca 2009 r.
Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Sa豉ta wskazana w...
O zmar造ch pionie...
Zmar Jerzy Pacho...
Rewelacyjne 獞ic...
Spotkanie z ambas...
Flesz
Rysunek
Rysunek
GALERIA PRAC WOJTKA SIUDMAKA
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE