Strona Główna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdjęć

PIONIERZY

Kontakt
Artykuły:
Jan Włodarek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
Ośrodki
RÓŻNE
Statystyka
Odwiedziło nas:
4207699
osób.
Oni są z nami:
Zanim zaczniesz biegać pamiętaj o rozgrzaniu Archillesa


Wiosna, słonce świeci, kulturyści naturalni wychodzą w teren. Uprawiają marszobieganie 1-2 razy w tygodniu, aby poprawić swoją kondycje, czyli ogólną wydolność organizmu. Kto jednak zlekceważy sobie albo zapomni o konieczności wykonania rozgrzewki przed terenowym biegiem to, może źle skończyć uszkadzając Achillesa. Konsekwencja tego to, kłopot z chodzeniem i przerwa w treningach.
Ścięgno Achillesa to największe i najmocniejsze ścięgno człowieka – wytrzymuje obciążenie aż do 350 kg, ale łatwo je uszkodzić w czasie biegu czy szybkiego marszu.
To ścięgno, bez wcześniejszej rozgrzewki, przy mocnym spięciu mięśnia łydki, często ulega uszkodzeniu, nawet poważnemu. Wtedy odczuwa się ból, występuje obrzęk i rumień. Nie można chodzić, zginać stopy, wspinać się na palce nie mówiąc już o bieganiu. W takiej sytuacji trzeba natychmiast unieruchomić nogę bandażami elastycznymi oraz przykładać zimne okłady, a po 3 dniach zmienić je na ciepłe. Jednocześnie 4 razy dziennie smarować łydkę niesterydowymi maściami lub żelami przeciwzapalnymi.
Najlepiej jednak odwiedzić ortopedę lub innego lekarza, a trening ze zrozumiałych względów zawiesić.

Ignacy, 30 kwietnia 2009 r.
Nie należy rozpoczynać treningu siłowego pod wpływem środków dopingujących i odurzających. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i ćwiczeń należy się skonsultować z lekarzem. Autorzy i właściciel strony JWIP.PL nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności za skutki działań wynikających bezpośrednio lub pośrednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artykuły
Przemysław Kwiatk...
Stawiałem na wsze...
Cytryna na zdrowi...
Z Antonim Kołecki...
Z Antonim Kołeck...
Flesz
Wspomnienia i teraźniejszość,2004 r.
Wspomnienia i teraźniejszość,2004 r.
SŁAWOMIR - THOMAS FILIPOWICZ
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów



















































Jeżeli na tej stronie widzisz błąd, napisz do nas.

Jan Włodarek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | Ośrodki | RÓŻNE