|
|
Odwiedziło nas:
10045674
osób. |
|
|
| Zanim zaczniesz biegać pamiętaj o rozgrzaniu Archillesa |
Wiosna, słonce świeci, kulturyści naturalni wychodzą w teren. Uprawiają marszobieganie 1-2 razy w tygodniu, aby poprawić swoją kondycje, czyli ogólną wydolność organizmu. Kto jednak zlekceważy sobie albo zapomni o konieczności wykonania rozgrzewki przed terenowym biegiem to, może źle skończyć uszkadzając Achillesa. Konsekwencja tego to, kłopot z chodzeniem i przerwa w treningach.
Ścięgno Achillesa to największe i najmocniejsze ścięgno człowieka – wytrzymuje obciążenie aż do 350 kg, ale łatwo je uszkodzić w czasie biegu czy szybkiego marszu.
To ścięgno, bez wcześniejszej rozgrzewki, przy mocnym spięciu mięśnia łydki, często ulega uszkodzeniu, nawet poważnemu. Wtedy odczuwa się ból, występuje obrzęk i rumień. Nie można chodzić, zginać stopy, wspinać się na palce nie mówiąc już o bieganiu. W takiej sytuacji trzeba natychmiast unieruchomić nogę bandażami elastycznymi oraz przykładać zimne okłady, a po 3 dniach zmienić je na ciepłe. Jednocześnie 4 razy dziennie smarować łydkę niesterydowymi maściami lub żelami przeciwzapalnymi.
Najlepiej jednak odwiedzić ortopedę lub innego lekarza, a trening ze zrozumiałych względów zawiesić.
Ignacy, 30 kwietnia 2009 r.
|
|
Nie należy rozpoczynać treningu siłowego pod wpływem środków dopingujących i odurzających. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i ćwiczeń należy się skonsultować z lekarzem. Autorzy i właściciel strony JWIP.PL nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności za skutki działań wynikających bezpośrednio lub pośrednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie. |
|
|
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów |
|
|
| |
• 
