Strona Główna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdjęć

PIONIERZY

Kontakt
Artykuły:
Jan Włodarek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
Ośrodki
RÓŻNE
Statystyka
Odwiedziło nas:
4296772
osób.
Oni są z nami:
Zanim zaczniesz biegać pamiętaj o rozgrzaniu Archillesa


Wiosna, słonce świeci, kulturyści naturalni wychodzą w teren. Uprawiają marszobieganie 1-2 razy w tygodniu, aby poprawić swoją kondycje, czyli ogólną wydolność organizmu. Kto jednak zlekceważy sobie albo zapomni o konieczności wykonania rozgrzewki przed terenowym biegiem to, może źle skończyć uszkadzając Achillesa. Konsekwencja tego to, kłopot z chodzeniem i przerwa w treningach.
Ścięgno Achillesa to największe i najmocniejsze ścięgno człowieka – wytrzymuje obciążenie aż do 350 kg, ale łatwo je uszkodzić w czasie biegu czy szybkiego marszu.
To ścięgno, bez wcześniejszej rozgrzewki, przy mocnym spięciu mięśnia łydki, często ulega uszkodzeniu, nawet poważnemu. Wtedy odczuwa się ból, występuje obrzęk i rumień. Nie można chodzić, zginać stopy, wspinać się na palce nie mówiąc już o bieganiu. W takiej sytuacji trzeba natychmiast unieruchomić nogę bandażami elastycznymi oraz przykładać zimne okłady, a po 3 dniach zmienić je na ciepłe. Jednocześnie 4 razy dziennie smarować łydkę niesterydowymi maściami lub żelami przeciwzapalnymi.
Najlepiej jednak odwiedzić ortopedę lub innego lekarza, a trening ze zrozumiałych względów zawiesić.

Ignacy, 30 kwietnia 2009 r.
Nie należy rozpoczynać treningu siłowego pod wpływem środków dopingujących i odurzających. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i ćwiczeń należy się skonsultować z lekarzem. Autorzy i właściciel strony JWIP.PL nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności za skutki działań wynikających bezpośrednio lub pośrednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artykuły
Zmarł Antoni Kołe...
Pozdrowienia z wa...
Przemysław Kwiatk...
Stawiałem na wsze...
Cytryna na zdrowi...
Flesz
Elina Gook, Rosja
Elina Gook, Rosja
SYLWETKI
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów



















































Jeżeli na tej stronie widzisz błąd, napisz do nas.

Jan Włodarek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | Ośrodki | RÓŻNE