Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4306051
os鏏.
Oni s z nami:
Skakanka? 鑿iczenie znakomite. Autor: Piotr Mizierski


Zdj璚ie z "ASJ" 1979

W kulturystyce 獞iczenia ze skakank odesz造 do przesz這軼i. Tylko nieliczni 獞icz帷y kulturystyk naturaln wiedz, 瞠 „skakanka” jest 獞iczeniem bardzo warto軼iowym, znakomitym dla organizmu. 鑿iczenia ze skakank doskonale wzmacniaj mi窷nie n鏬, podnosz og鏊n sprawno嗆 fizyczn, a szczeg鏊nie zr璚zno嗆 i wytrzyma這嗆. Poprawiaj struktur mi窷ni, za dla ich sprawno軼i jest nieodzowna. Mo積a je stosowa r闚nie, jako skuteczny 鈔odek odchudzaj帷y i 獞iczenie na tzw. rze嬌!

W minionych latach trening kulturystyczny by na og馧 poprzedzany w豉郾ie tym 獞iczeniem, stanowi帷ym bardzo dobr rozgrzewk przed fizycznym wysi趾iem. Wystarczy這 wykona 150 podskok闚, do stanu lekkiego zm璚zenia.
Obecnie wydaje si, 瞠 instruktorzy bardziej ceni 獞iczenia na maszynach, wspomaganie, mas mi窷ni, ni stare, zdrowe i naturalne oraz skuteczne sposoby kszta速owania sylwetki, wi璚 "skakanki" nie dostrzegaj

Z archiwum Stanis豉wa Zakrzewskiego, przedstawiamy artyku Piotra. Miezierskiego (by造 bokser i jeden z najlepszych trener闚 w historii polskiego boksu).
J.W.,
18 maja 2009 r.

鑿iczenia ze skakank. Autor: Piotr Mizierski

Pierwsze 郵ady 獞icze ze skakank znajdziemy jeszcze w staro篡tnej Grecji na kilka wiek闚 przed nasz er. Stare ryciny przedstawiaj dziewczynk przebiegaj帷 ruchem taneczno – skocznym prze link. W innym miejscu znaleziono rycin przedstawiaj帷 m這dego ch這pca 獞icz帷ego skakank w formie obecnie stosowanej.
Formy i 獞iczenia z link, przechodzi造 r騜ne powolne ewolucje. Od czasu do czasu, kto z 獞icz帷ych wynajdywa jaki nowy spos鏏 pos逝giwania si link, a dosz這 do obecnej bardzo zr騜nicowanej formy tej pi瘯nej zaprawy skocznej.

Chcia豚ym tu podkre郵i uniwersalno嗆 獞iczenia ze skakank. Wyrabia ona przecie nie tylko mi窷nie n鏬, ale i mi瘰nie r彗, brzucha i bioder. A mi瘰nie nie tylko wzmacnia, ale r闚nocze郾ie czyni elastycznymi. Przy tym jest 鈍ietnym 獞iczeniem zwi瘯szaj帷ym pojemno嗆 p逝c – ucz帷ym oddychania.
Jak du瞠 znaczenie na form fizyczn czy tak zwane „robienie wagi” (w kulturystyce klasycznej na robienie rze嬌y – przyp. jw.) ma 獞iczenie, 瞠 skakank niech 鈍iadczy fakt, 瞠 przy podnoszeniu formy zawodnika do gotowo軼i bojowej (np. boksera) dodajemy do normalnego treningu 2 lub trzy razy po 3 minuty skakanki.
Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Zmar Antoni Ko貫...
Pozdrowienia z wa...
Przemys豉w Kwiatk...
Stawia貫m na wsze...
Cytryna na zdrowi...
Flesz
Frank Heinemann, 1987 r.
Frank Heinemann, 1987 r.
JAK TO BYΜ KIEDY...
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE