Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4904580
os鏏.
Oni s z nami:
Skakanka? 鑿iczenie znakomite. Autor: Piotr Mizierski


Zdj璚ie z "ASJ" 1979

W kulturystyce 獞iczenia ze skakank odesz造 do przesz這軼i. Tylko nieliczni 獞icz帷y kulturystyk naturaln wiedz, 瞠 „skakanka” jest 獞iczeniem bardzo warto軼iowym, znakomitym dla organizmu. 鑿iczenia ze skakank doskonale wzmacniaj mi窷nie n鏬, podnosz og鏊n sprawno嗆 fizyczn, a szczeg鏊nie zr璚zno嗆 i wytrzyma這嗆. Poprawiaj struktur mi窷ni, za dla ich sprawno軼i jest nieodzowna. Mo積a je stosowa r闚nie, jako skuteczny 鈔odek odchudzaj帷y i 獞iczenie na tzw. rze嬌!

W minionych latach trening kulturystyczny by na og馧 poprzedzany w豉郾ie tym 獞iczeniem, stanowi帷ym bardzo dobr rozgrzewk przed fizycznym wysi趾iem. Wystarczy這 wykona 150 podskok闚, do stanu lekkiego zm璚zenia.
Obecnie wydaje si, 瞠 instruktorzy bardziej ceni 獞iczenia na maszynach, wspomaganie, mas mi窷ni, ni stare, zdrowe i naturalne oraz skuteczne sposoby kszta速owania sylwetki, wi璚 "skakanki" nie dostrzegaj

Z archiwum Stanis豉wa Zakrzewskiego, przedstawiamy artyku Piotra. Miezierskiego (by造 bokser i jeden z najlepszych trener闚 w historii polskiego boksu).
J.W.,
18 maja 2009 r.

鑿iczenia ze skakank. Autor: Piotr Mizierski

Pierwsze 郵ady 獞icze ze skakank znajdziemy jeszcze w staro篡tnej Grecji na kilka wiek闚 przed nasz er. Stare ryciny przedstawiaj dziewczynk przebiegaj帷 ruchem taneczno – skocznym prze link. W innym miejscu znaleziono rycin przedstawiaj帷 m這dego ch這pca 獞icz帷ego skakank w formie obecnie stosowanej.
Formy i 獞iczenia z link, przechodzi造 r騜ne powolne ewolucje. Od czasu do czasu, kto z 獞icz帷ych wynajdywa jaki nowy spos鏏 pos逝giwania si link, a dosz這 do obecnej bardzo zr騜nicowanej formy tej pi瘯nej zaprawy skocznej.

Chcia豚ym tu podkre郵i uniwersalno嗆 獞iczenia ze skakank. Wyrabia ona przecie nie tylko mi窷nie n鏬, ale i mi瘰nie r彗, brzucha i bioder. A mi瘰nie nie tylko wzmacnia, ale r闚nocze郾ie czyni elastycznymi. Przy tym jest 鈍ietnym 獞iczeniem zwi瘯szaj帷ym pojemno嗆 p逝c – ucz帷ym oddychania.
Jak du瞠 znaczenie na form fizyczn czy tak zwane „robienie wagi” (w kulturystyce klasycznej na robienie rze嬌y – przyp. jw.) ma 獞iczenie, 瞠 skakank niech 鈍iadczy fakt, 瞠 przy podnoszeniu formy zawodnika do gotowo軼i bojowej (np. boksera) dodajemy do normalnego treningu 2 lub trzy razy po 3 minuty skakanki.
Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Sa豉ta wskazana w...
O zmar造ch pionie...
Zmar Jerzy Pacho...
Rewelacyjne 獞ic...
Spotkanie z ambas...
Flesz
 Po 35 latach, 2008 r.
Po 35 latach, 2008 r.
50 LAT "BΧSKAWICY" 1958-2008
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE