Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4303874
os鏏.
Oni s z nami:
鑿iczenie dla wybranc闚 - wyciskanie w mostku. Opr. Ignacy


鑿iczenie prezentujemy kulturystom naturalnym, przypominaj帷, 瞠 ono jest – ch皻nie stosowane przez zapa郾ik闚. Natomiast w latach 60. by這 ulubionym 獞iczeniem TYTAN紟 鈍iatowej kulturystyki. Doceniali, 瞠 jednocze郾ie rozwija mi窷nie: karku, bark闚 i klatki piersiowej. Tym 獞iczeniem jest „MOSTEK ZAPA吉ICZY”, trudny do wykonania nawet dla zaawansowanych, lecz „oci篹a造ch” kulturyst闚.

Mo積a urozmai sw鎩 trening, wykonuj帷 to 獞iczenie w 3 - 4 seriach po 6-8 powt鏎ze.Spos鏏 wykonania jest prosty, wyciskanie sztangi wykonuje si w mostku. Cia這 ustawiamy, jak na zdj璚iu, jedynie stopy i g這wa dotykaj pod這瘸, biodra wzniesione s w g鏎. Gdy 獞icz帷y znajduje si ju w mostku, wsp馧獞icz帷y podaje mu sztang na pier i dalej jak w klasycznym wyciskaniu. S te inne sposoby do przyj璚ia wyj軼iowej pozycji wyciskania:
1. Z le瞠nia ty貫m, gdy sztanga spoczywa ju na klatce piersiowej, 獞icz帷y sk豉nia w ty g這w i przechodzi do mostku.
2. Po przej軼iu do mostku bez sztangi chwyta si sztang z pod這瘸 spoza g這wy i przenosi do pozycji wyj軼iowej.

Nale篡 pami皻a, 瞠 bez asekuracji wsp馧獞icz帷ych nie wolno wykonywa tego 獞iczenia. Pocz徠kuj帷y mog wykonywa 獞iczenie, ale bez obci捫enia!

Na naszym „FORUM MΜDYCH”, przedstawiamy inne skuteczne 獞iczenia na poszczeg鏊ne grupy mi窷niowe.
Ignacy
, 22 maja 2009 r., opr. artyku逝 „Wyciskanie w mostku zapa郾iczym” („Sport dla Wszystkich”, 1964 r.).
Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Zmar Antoni Ko貫...
Pozdrowienia z wa...
Przemys豉w Kwiatk...
Stawia貫m na wsze...
Cytryna na zdrowi...
Flesz
Pawe Kalbarczyk
Pawe Kalbarczyk
WALDEK, TOMEK, PAWE z Warszawy
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE