Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4707590
os鏏.
Oni s z nami:
鑿iczenie dla wybranc闚 - wyciskanie w mostku. Opr. Ignacy


鑿iczenie prezentujemy kulturystom naturalnym, przypominaj帷, 瞠 ono jest – ch皻nie stosowane przez zapa郾ik闚. Natomiast w latach 60. by這 ulubionym 獞iczeniem TYTAN紟 鈍iatowej kulturystyki. Doceniali, 瞠 jednocze郾ie rozwija mi窷nie: karku, bark闚 i klatki piersiowej. Tym 獞iczeniem jest „MOSTEK ZAPA吉ICZY”, trudny do wykonania nawet dla zaawansowanych, lecz „oci篹a造ch” kulturyst闚.

Mo積a urozmai sw鎩 trening, wykonuj帷 to 獞iczenie w 3 - 4 seriach po 6-8 powt鏎ze.Spos鏏 wykonania jest prosty, wyciskanie sztangi wykonuje si w mostku. Cia這 ustawiamy, jak na zdj璚iu, jedynie stopy i g這wa dotykaj pod這瘸, biodra wzniesione s w g鏎. Gdy 獞icz帷y znajduje si ju w mostku, wsp馧獞icz帷y podaje mu sztang na pier i dalej jak w klasycznym wyciskaniu. S te inne sposoby do przyj璚ia wyj軼iowej pozycji wyciskania:
1. Z le瞠nia ty貫m, gdy sztanga spoczywa ju na klatce piersiowej, 獞icz帷y sk豉nia w ty g這w i przechodzi do mostku.
2. Po przej軼iu do mostku bez sztangi chwyta si sztang z pod這瘸 spoza g這wy i przenosi do pozycji wyj軼iowej.

Nale篡 pami皻a, 瞠 bez asekuracji wsp馧獞icz帷ych nie wolno wykonywa tego 獞iczenia. Pocz徠kuj帷y mog wykonywa 獞iczenie, ale bez obci捫enia!

Na naszym „FORUM MΜDYCH”, przedstawiamy inne skuteczne 獞iczenia na poszczeg鏊ne grupy mi窷niowe.
Ignacy
, 22 maja 2009 r., opr. artyku逝 „Wyciskanie w mostku zapa郾iczym” („Sport dla Wszystkich”, 1964 r.).
Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Spotkanie z ambas...
Zmar Antoni Ko貫...
Pozdrowienia z wa...
Przemys豉w Kwiatk...
Stawia貫m na wsze...
Flesz
Rysunek
Rysunek
GALERIA PRAC WOJTKA SIUDMAKA
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE