|
|
Odwiedzi³o nas:
10454553
osób. |
|
|
| Na forum æwiczenia dla wszystkich |
Na zdjêciu Romuald Ducheñski, Fot. Jerzy Jankiewicz
Na forum mamy nowy dzia³ „Atlas æwiczeñ", a w nim æwiczenia dla wszystkich. Ka¿dy sam mo¿e swoje prezentowaæ. S± ju¿ æwiczenia bezsprzecznie najbardziej godne zalecenia ich dla wszystkich: kulturystów naturalnych i tych, którzy æwicz± w domu tylko dla zdrowia i przyjemno¶ci, dla m³odych starszych.
Oto jedno z najbardziej skutecznych na rozwój miê¶ni brzucha:
Silne i ³adne miê¶nie brzucha, to du¿y atut sylwetki ¶wiadcz±cej miêdzy innymi o wszechstronno¶ci fizycznej.
W zwisie wznosy nóg do uchwytu ramion na dr±¿ku. Nachwyt. Nogi wznosiæ wolno, bez zamachu. Sam Colbour, jeden z najsilniejszych i najlepiej umiê¶nionych ludzi ¶wiata w latach 60. oraz Walery Blumer wielokrotny mistrz w skoku o tyczcê, twierdzili, ¿e mocne i ³adnie ukszta³towane miê¶nie zawdziêczaj± przede wszystkim temu æwiczeniu. Wszystkim, którzy chc± zrzuciæ t³uszcz z brzucha, radzimy wykonywaæ, co dzieñ po kilka serii tych æwiczeñ (8-15 ruchów)w tempie b. szybkim! Pocz±tkuj±cy wznosz± nogi ugiête w kolanach i tylko do poziomu, pó¼niej to samo æwiczenie wykonuj± o nogach wyprostowanych by wreszcie przej¶æ do wznosów nóg w górê (do uchwytu d³oni). Rysunek æwiczenia jest na Forum.
Mo¿na nie mieæ "masy" a brzuch fantastyczny, taki w³a¶nie mia³ Romuald Ducheñski z Sopot, w 1965 r. Opis æwiczenie w oparciu o artyku³ St. Zakrzewskiego z "SdW" 1965 r.
J.W. z JWIP.PL, 28 maja 2009 r.
|
|
Nie nale¿y rozpoczynaæ treningu si³owego pod wp³ywem ¶rodków dopinguj±cych i odurzaj±cych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i æwiczeñ nale¿y siê skonsultowaæ z lekarzem. Autorzy i w³a¶ciciel strony JWIP.PL nie ponosz± jakiejkolwiek odpowiedzialno¶ci za skutki dzia³añ wynikaj±cych bezpo¶rednio lub po¶rednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie. |
|
|
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów |
|
|
| |
• 
