Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4306056
os鏏.
Oni s z nami:
Na forum 獞iczenia dla wszystkich

Na zdj璚iu Romuald Duche雟ki, Fot. Jerzy Jankiewicz

Na forum mamy nowy dzia „Atlas 獞icze", a w nim 獞iczenia dla wszystkich. Ka盥y sam mo瞠 swoje prezentowa. S ju 獞iczenia bezsprzecznie najbardziej godne zalecenia ich dla wszystkich: kulturyst闚 naturalnych i tych, kt鏎zy 獞icz w domu tylko dla zdrowia i przyjemno軼i, dla m這dych starszych.

Oto jedno z najbardziej skutecznych na rozw鎩 mi窷ni brzucha:
Silne i 豉dne mi窷nie brzucha, to du篡 atut sylwetki 鈍iadcz帷ej mi璠zy innymi o wszechstronno軼i fizycznej.

W zwisie wznosy n鏬 do uchwytu ramion na dr捫ku. Nachwyt. Nogi wznosi wolno, bez zamachu. Sam Colbour, jeden z najsilniejszych i najlepiej umi窷nionych ludzi 鈍iata w latach 60. oraz Walery Blumer wielokrotny mistrz w skoku o tyczc, twierdzili, 瞠 mocne i 豉dnie ukszta速owane mi窷nie zawdzi璚zaj przede wszystkim temu 獞iczeniu. Wszystkim, kt鏎zy chc zrzuci t逝szcz z brzucha, radzimy wykonywa, co dzie po kilka serii tych 獞icze (8-15 ruch闚)w tempie b. szybkim! Pocz徠kuj帷y wznosz nogi ugi皻e w kolanach i tylko do poziomu, p騧niej to samo 獞iczenie wykonuj o nogach wyprostowanych by wreszcie przej嗆 do wznos闚 n鏬 w g鏎 (do uchwytu d這ni). Rysunek 獞iczenia jest na Forum.

Mo積a nie mie "masy" a brzuch fantastyczny, taki w豉郾ie mia Romuald Duche雟ki z Sopot, w 1965 r.
Opis 獞iczenie w oparciu o artyku St. Zakrzewskiego z "SdW" 1965 r.
J.W. z JWIP.PL, 28 maja 2009 r.

Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Zmar Antoni Ko貫...
Pozdrowienia z wa...
Przemys豉w Kwiatk...
Stawia貫m na wsze...
Cytryna na zdrowi...
Flesz
Waldek  cyklista
Waldek cyklista
WALDEK, TOMEK, PAWE z Warszawy
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE