Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4713279
os鏏.
Oni s z nami:
Na forum 獞iczenia dla wszystkich

Na zdj璚iu Romuald Duche雟ki, Fot. Jerzy Jankiewicz

Na forum mamy nowy dzia „Atlas 獞icze", a w nim 獞iczenia dla wszystkich. Ka盥y sam mo瞠 swoje prezentowa. S ju 獞iczenia bezsprzecznie najbardziej godne zalecenia ich dla wszystkich: kulturyst闚 naturalnych i tych, kt鏎zy 獞icz w domu tylko dla zdrowia i przyjemno軼i, dla m這dych starszych.

Oto jedno z najbardziej skutecznych na rozw鎩 mi窷ni brzucha:
Silne i 豉dne mi窷nie brzucha, to du篡 atut sylwetki 鈍iadcz帷ej mi璠zy innymi o wszechstronno軼i fizycznej.

W zwisie wznosy n鏬 do uchwytu ramion na dr捫ku. Nachwyt. Nogi wznosi wolno, bez zamachu. Sam Colbour, jeden z najsilniejszych i najlepiej umi窷nionych ludzi 鈍iata w latach 60. oraz Walery Blumer wielokrotny mistrz w skoku o tyczc, twierdzili, 瞠 mocne i 豉dnie ukszta速owane mi窷nie zawdzi璚zaj przede wszystkim temu 獞iczeniu. Wszystkim, kt鏎zy chc zrzuci t逝szcz z brzucha, radzimy wykonywa, co dzie po kilka serii tych 獞icze (8-15 ruch闚)w tempie b. szybkim! Pocz徠kuj帷y wznosz nogi ugi皻e w kolanach i tylko do poziomu, p騧niej to samo 獞iczenie wykonuj o nogach wyprostowanych by wreszcie przej嗆 do wznos闚 n鏬 w g鏎 (do uchwytu d這ni). Rysunek 獞iczenia jest na Forum.

Mo積a nie mie "masy" a brzuch fantastyczny, taki w豉郾ie mia Romuald Duche雟ki z Sopot, w 1965 r.
Opis 獞iczenie w oparciu o artyku St. Zakrzewskiego z "SdW" 1965 r.
J.W. z JWIP.PL, 28 maja 2009 r.

Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Spotkanie z ambas...
Zmar Antoni Ko貫...
Pozdrowienia z wa...
Przemys豉w Kwiatk...
Stawia貫m na wsze...
Flesz
Krzysztof G鏎nicki (2007 r.)
Krzysztof G鏎nicki (2007 r.)
SYLWETKI
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE