|
|
Odwiedziło nas:
10746502
osób. |
|
|
| Bieganie rekreacyjne. Autor:Jan Włodarek |
Zdjęcie: "Shape-up" z "Muscle & fitness" 1981
Bieganie to atrakcyjny i zdrowy sposób zwiększania aktywności ruchowej zalecanej kulturystom naturalnym. Są dowody na to, że bieganie rekreacyjne umacnia zdrowie nie tylko uprawiającym ćwiczenia siłowe.
Henryk Kuński autor broszury pt „ Aktywność ruchowa w praktyce umacnia zdrowie osób dorosłych” – wydanej przez „Państwowy Zakład Wydawnictw Lekarskich” podaje wiarygodne dane na temat systematycznego biegania, rozumianego jako trening wytrzymałościowy, mający wpływ na zmniejszenie najgroźniejszych czynników ryzyka: choroby niedokrwiennej serca.
Bieganie poprawia wydolność tlenową, z którą nie jest najlepiej u kulturystów zawężających swój trening jedynie do ćwiczeń z ciężarami.
Bieganie zmniejsza częstość skurczów serca w spoczynku, obniża ciśnienie tętnicze krwi, wydłuża fazę rozkurczową serca oraz zmniejsza depresję psychiczną, wpływa na poprawę snu i samopoczucia. Ma jeszcze inne zalety dla człowieka, jak np. utrzymuje młodość!
Biegając należy jednak mieć na uwadze, że nadmierny wysiłek łączy się z określonym ryzykiem dla zdrowia. I z tego powodu w bieganiu trzeba zachować umiar i stałej fachowej kontroli. Istotne jest również pogłębianie wiedzy z zakresu fizjologii.
Bieganie kulturystów naturalnych powinno być zdrowe i dostosowane wysiłkowo do ich podstawowego treningu siłowego.
Od dziś przedstawiamy suksecywnie artykuły o zdrowym bieganiu pt „Stosujemy bieganie” w ramach, którego przedstawimy jego części: "Stosujemy bieganie(1)"„Najtrudniejszy jest początek (2)”, „Cykle w bieganiu (3)”, „Doświadczenie przychodzi z czasem(4)”, „Przekonać siebie(5)”. Później zaprezentujemy artykuły innych autorów.
Autor Jan Włodarek, 3 czerwca 2009 r.
|
|
Nie należy rozpoczynać treningu siłowego pod wpływem środków dopingujących i odurzających. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i ćwiczeń należy się skonsultować z lekarzem. Autorzy i właściciel strony JWIP.PL nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności za skutki działań wynikających bezpośrednio lub pośrednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie. |
|
|
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów |
|
|
| |
• 
