Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4864399
os鏏.
Oni s z nami:
Bieganie rekreacyjne. Autor:Jan W這darek

Zdj璚ie: "Shape-up" z "Muscle & fitness" 1981

Bieganie to atrakcyjny i zdrowy spos鏏 zwi瘯szania aktywno軼i ruchowej zalecanej kulturystom naturalnym. S dowody na to, 瞠 bieganie rekreacyjne umacnia zdrowie nie tylko uprawiaj帷ym 獞iczenia si這we.

Henryk Ku雟ki autor broszury pt „ Aktywno嗆 ruchowa w praktyce umacnia zdrowie os鏏 doros造ch” – wydanej przez „Pa雟twowy Zak豉d Wydawnictw Lekarskich” podaje wiarygodne dane na temat systematycznego biegania, rozumianego jako trening wytrzyma這軼iowy, maj帷y wp造w na zmniejszenie najgro幡iejszych czynnik闚 ryzyka: choroby niedokrwiennej serca.

Bieganie poprawia wydolno嗆 tlenow, z kt鏎 nie jest najlepiej u kulturyst闚 zaw篹aj帷ych sw鎩 trening jedynie do 獞icze z ci篹arami.

Bieganie zmniejsza cz瘰to嗆 skurcz闚 serca w spoczynku, obni瘸 ci郾ienie t皻nicze krwi, wyd逝瘸 faz rozkurczow serca oraz zmniejsza depresj psychiczn, wp造wa na popraw snu i samopoczucia. Ma jeszcze inne zalety dla cz這wieka, jak np. utrzymuje m這do嗆!

Biegaj帷 nale篡 jednak mie na uwadze, 瞠 nadmierny wysi貫k 陰czy si z okre郵onym ryzykiem dla zdrowia. I z tego powodu w bieganiu trzeba zachowa umiar i sta貫j fachowej kontroli. Istotne jest r闚nie pog喚bianie wiedzy z zakresu fizjologii.
Bieganie kulturyst闚 naturalnych powinno by zdrowe i dostosowane wysi趾owo do ich podstawowego treningu si這wego.


Od dzi przedstawiamy suksecywnie artyku造 o zdrowym bieganiu pt „Stosujemy bieganie” w ramach, kt鏎ego przedstawimy jego cz窷ci: "Stosujemy bieganie(1)"„Najtrudniejszy jest pocz徠ek (2)”, „Cykle w bieganiu (3)”, „Do鈍iadczenie przychodzi z czasem(4)”, „Przekona siebie(5)”. P騧niej zaprezentujemy artyku造 innych autor闚.
Autor Jan W這darek, 3 czerwca 2009 r.


Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Sa豉ta wskazana w...
O zmar造ch pionie...
Zmar Jerzy Pacho...
Rewelacyjne 獞ic...
Spotkanie z ambas...
Flesz
M 2009 Bia造stok
M 2009 Bia造stok
JEWGIENIJ KOΡUN, ROSJA
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE