Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
9515780
os鏏.
Oni s z nami:
Bieganie rekreacyjne. Autor:Jan W這darek

Zdj璚ie: "Shape-up" z "Muscle & fitness" 1981

Bieganie to atrakcyjny i zdrowy spos鏏 zwi瘯szania aktywno軼i ruchowej zalecanej kulturystom naturalnym. S dowody na to, 瞠 bieganie rekreacyjne umacnia zdrowie nie tylko uprawiaj帷ym 獞iczenia si這we.

Henryk Ku雟ki autor broszury pt „ Aktywno嗆 ruchowa w praktyce umacnia zdrowie os鏏 doros造ch” – wydanej przez „Pa雟twowy Zak豉d Wydawnictw Lekarskich” podaje wiarygodne dane na temat systematycznego biegania, rozumianego jako trening wytrzyma這軼iowy, maj帷y wp造w na zmniejszenie najgro幡iejszych czynnik闚 ryzyka: choroby niedokrwiennej serca.

Bieganie poprawia wydolno嗆 tlenow, z kt鏎 nie jest najlepiej u kulturyst闚 zaw篹aj帷ych sw鎩 trening jedynie do 獞icze z ci篹arami.

Bieganie zmniejsza cz瘰to嗆 skurcz闚 serca w spoczynku, obni瘸 ci郾ienie t皻nicze krwi, wyd逝瘸 faz rozkurczow serca oraz zmniejsza depresj psychiczn, wp造wa na popraw snu i samopoczucia. Ma jeszcze inne zalety dla cz這wieka, jak np. utrzymuje m這do嗆!

Biegaj帷 nale篡 jednak mie na uwadze, 瞠 nadmierny wysi貫k 陰czy si z okre郵onym ryzykiem dla zdrowia. I z tego powodu w bieganiu trzeba zachowa umiar i sta貫j fachowej kontroli. Istotne jest r闚nie pog喚bianie wiedzy z zakresu fizjologii.
Bieganie kulturyst闚 naturalnych powinno by zdrowe i dostosowane wysi趾owo do ich podstawowego treningu si這wego.


Od dzi przedstawiamy suksecywnie artyku造 o zdrowym bieganiu pt „Stosujemy bieganie” w ramach, kt鏎ego przedstawimy jego cz窷ci: "Stosujemy bieganie(1)"„Najtrudniejszy jest pocz徠ek (2)”, „Cykle w bieganiu (3)”, „Do鈍iadczenie przychodzi z czasem(4)”, „Przekona siebie(5)”. P騧niej zaprezentujemy artyku造 innych autor闚.
Autor Jan W這darek, 3 czerwca 2009 r.


Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
安i皻a Wielkiej ...
Zmar nasz Przyja...
Wspomnienie... Pa...
Rak j康ra choroba...
Wszystkich 安i皻y...
Flesz
Mistrzostwa LZS, Gorz闚 Wlkp, 1989 r.
Mistrzostwa LZS, Gorz闚 Wlkp, 1989 r.
Wspaniali ze wsi i miasteczek (LZS), 1986 - 1992
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE