Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4295533
os鏏.
Oni s z nami:
Metoda skuteczna, znana od ponad p馧 wieku
TRENING.

Od JWIP.PL :Przedstawiamy ni瞠j spos鏏 wykonywania 獞icze kulturystycznych zaliczany do nowoczesnych. O nim mo積a by這 kilkakrotnie przeczyta w „KiF” magazynie dla kulturyst闚, w kt鏎ym prawdopodobnie powt鏎zono to za wydawnictwem klanu Weider闚, wymieniaj帷ym go w swoich zasadach treningowych.
Prawd jest ze spos鏏 „schodkowania” wymy郵ili ludzie Boba Hoffmana ju w latach 40. i by lansowany w magazynie „”Strength and Health”. Ta metoda by豉 tak瞠 propagowana w „Sporcie dla Wszystkich” w latach 60-tych.
Jest to kolejny przypadek potwierdzaj帷y, 瞠 skuteczne metody treningowe, czy zestawy 獞icze stosowane nawet 60 lat temu obecnie s nazywane nowoczesnymi. Potwierdza to tak瞠 stwierdzenie, 瞠 dokonany przez ostatnie 25 lat post瘼 w skoku „masy” mi窷niowej wyczynowo 獞icz帷ych jest wynikiem tylko stosowania 鈔odk闚 wspomagaj帷ych, na czele ze 鈔odkami i farmaceutycznymi.
Ignacy
, 4 pa寮ziernika 2009 r.


WY浩J…(4 - 5 razy), NI浩J… (4 – 5 razy)
鑿iczenia przedstawione na rysunkach ( tu tylko przysiad, pozosta貫 3 rysunki s na Forum w dziale „Kulturystyka”, temat: ’Metoda intensyfikacji treningu”. - przyp. Ignacy.), dobrze znaj nasi Czytelnicy:
a) wyciskanie zwyk貫 stoj帷 lub siedz帷 i zza karku,
b) przysiad ze sztang,
c) podci庵anie na dr捫ku,
d) wspi璚ia na palcach z obci捫eniem

Spos鏏 wykonywania tych 獞icze jest jednak inny ni zazwyczaj. Zanim dojdziemy do wykonywania w豉軼iwego, pe軟ego ruchu, powtarzamy 3 lub 5 pr鏏 ( jedna po drugiej, bez przerwy) na coraz wi瘯szej drodze. Je郵i chcemy np. rozwin望 mi窷nie n鏬, wtedy z pozycji wyj軼iowej (w niewielkim rozkroku) przysiadamy najpierw tylko 10 lub 15 cm i wracamy do pozycji wyj軼iowej, by natychmiast przysi捷 ni瞠j. Trzeci przysiad wykonujemy jeszcze ni瞠j, by w czwartej lub pi徠ej pr鏏ie znale潭 si w g喚bokim, pe軟ym przysiadzie.

W podobny spos鏏 post瘼ujemy z trzema dalszymi 獞iczeniami. Ten spos鏏 treningu stosowa kiedy ( lata 40. IXX w.- przyp.), w ch這pi璚ych latach, Steve Reeves, nawet w闚czas, gdy nie m鏬 jeszcze ani razu podci庵n望 si, cho troch, za drugim razem ju nieco wy瞠j itp. ( zobacz artyku pt. „Steve Reeves – kulturysta wszechczas闚”, autor: Miros豉w G這gowski. Jest w dziale „SYLWETKI”- przyp.).
Metodzie tej, kt鏎a w najtrudniejszym okresie rozwoju fizycznego, ( gdy nosi stalowy gorset) da豉 dobre wyniki, pozosta wierny i p騧niej, wplata j do treningu. Pomog豉 ona Reevesowi, pomo瞠 pewnie i Tobie.

Artyku ze „Sportu dla Wszystkich”- 1963 r. Tytu逝 tego czasopisma prosz nie uto窺amia z wydawanym od kilku lat, o podobnym tytule: „Kulturystyka i fitness, sport dla wszystkich”. Inny wydawca, inni ludzie w redakcji, inny okres istnienia, znacznie inna tematyka, a poziom …, zreszt, kto z obecnie pisz帷ych o kulturystyce mo瞠 dor闚na Tw鏎cy Polskiej Kulturystyki?
Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Zmar Antoni Ko貫...
Pozdrowienia z wa...
Przemys豉w Kwiatk...
Stawia貫m na wsze...
Cytryna na zdrowi...
Flesz
Julia - nowa gwiazda, 2010 r.
Julia - nowa gwiazda, 2010 r.
J. KOΡUN Z DZIEWCZ邛AMI, ROSJA
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE