|
|
Odwiedzi³o nas:
10031315
osób. |
|
|
| Metoda skuteczna, znana od ponad pó³ wieku |
TRENING.
Od JWIP.PL :Przedstawiamy ni¿ej sposób wykonywania æwiczeñ kulturystycznych zaliczany do nowoczesnych. O nim mo¿na by³o kilkakrotnie przeczytaæ w „KiF” magazynie dla kulturystów, w którym prawdopodobnie powtórzono to za wydawnictwem klanu Weiderów, wymieniaj±cym go w swoich zasadach treningowych.
Prawd± jest ze sposób „schodkowania” wymy¶lili ludzie Boba Hoffmana ju¿ w latach 40. i by³ lansowany w magazynie „”Strength and Health”. Ta metoda by³a tak¿e propagowana w „Sporcie dla Wszystkich” w latach 60-tych.
Jest to kolejny przypadek potwierdzaj±cy, ¿e skuteczne metody treningowe, czy zestawy æwiczeñ stosowane nawet 60 lat temu obecnie s± nazywane nowoczesnymi. Potwierdza to tak¿e stwierdzenie, ¿e dokonany przez ostatnie 25 lat postêp w skoku „masy” miê¶niowej wyczynowo æwicz±cych jest wynikiem tylko stosowania ¶rodków wspomagaj±cych, na czele ze ¶rodkami i farmaceutycznymi.
Ignacy, 4 pa¼dziernika 2009 r.
WY¯EJ…(4 - 5 razy), NI¯EJ… (4 – 5 razy)
Æwiczenia przedstawione na rysunkach ( tu tylko przysiad, pozosta³e 3 rysunki s± na Forum w dziale „Kulturystyka”, temat: ’Metoda intensyfikacji treningu”. - przyp. Ignacy.), dobrze znaj± nasi Czytelnicy:
a) wyciskanie zwyk³e stoj±c lub siedz±c i zza karku,
b) przysiad ze sztang±,
c) podci±ganie na dr±¿ku,
d) wspiêcia na palcach z obci±¿eniem
Sposób wykonywania tych æwiczeñ jest jednak inny ni¿ zazwyczaj. Zanim dojdziemy do wykonywania w³a¶ciwego, pe³nego ruchu, powtarzamy 3 lub 5 prób ( jedna po drugiej, bez przerwy) na coraz wiêkszej drodze. Je¶li chcemy np. rozwin±æ miê¶nie nóg, wtedy z pozycji wyj¶ciowej (w niewielkim rozkroku) przysiadamy najpierw tylko 10 lub 15 cm i wracamy do pozycji wyj¶ciowej, by natychmiast przysi±¶æ ni¿ej. Trzeci przysiad wykonujemy jeszcze ni¿ej, by w czwartej lub pi±tej próbie znale¼æ siê w g³êbokim, pe³nym przysiadzie.
W podobny sposób postêpujemy z trzema dalszymi æwiczeniami. Ten sposób treningu stosowa³ kiedy¶ ( lata 40. IXX w.- przyp.), w ch³opiêcych latach, Steve Reeves, nawet wówczas, gdy nie móg³ jeszcze ani razu podci±gn±æ siê, choæ trochê, za drugim razem ju¿ nieco wy¿ej itp. ( zobacz artyku³ pt. „Steve Reeves – kulturysta wszechczasów”, autor: Miros³aw G³ogowski. Jest w dziale „SYLWETKI”- przyp.).
Metodzie tej, która w najtrudniejszym okresie rozwoju fizycznego, ( gdy nosi³ stalowy gorset) da³a dobre wyniki, pozosta³ wierny i pó¼niej, wplata³ j± do treningu. Pomog³a ona Reevesowi, pomo¿e pewnie i Tobie.
Artyku³ ze „Sportu dla Wszystkich”- 1963 r. Tytu³u tego czasopisma proszê nie uto¿samiaæ z wydawanym od kilku lat, o podobnym tytule: „Kulturystyka i fitness, sport dla wszystkich”. Inny wydawca, inni ludzie w redakcji, inny okres istnienia, znacznie inna tematyka, a poziom …, zreszt±, kto z obecnie pisz±cych o kulturystyce mo¿e dorównaæ Twórcy Polskiej Kulturystyki?
|
|
Nie nale¿y rozpoczynaæ treningu si³owego pod wp³ywem ¶rodków dopinguj±cych i odurzaj±cych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i æwiczeñ nale¿y siê skonsultowaæ z lekarzem. Autorzy i w³a¶ciciel strony JWIP.PL nie ponosz± jakiejkolwiek odpowiedzialno¶ci za skutki dzia³añ wynikaj±cych bezpo¶rednio lub po¶rednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie. |
|
|
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów |
|
|
• 
