Strona G³ówna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdjêæ

PIONIERZY

Kontakt
Artyku³y:
Jan W³odarek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O¶rodki
RÓ¯NE
Statystyka
Odwiedzi³o nas:
9998188
osób.
Oni s± z nami:
Æwiczenie miesi±ca. Odchylamy szt. do ty³u

Rozwijamy miêsieñ trójg³owy (triceps).

ODCHYLANIE SZTANGI DO TY£U
Sztangê trzyma siê mniej wiêcej na szeroko¶ci barków poza po¶ladkami i z tej pozycji unosi siê minimalnie w górê i odchyla tylko tak daleko, by nie sk³aniaæ tu³owia do przodu. Pocz±tkowo ruch ten jest bardzo bolesny (ból k³uj±cy), ale z biegiem czasu ból ustaje. Æwiczenie wykonuje siê w 3-4 seriach po 8 - 10 powtórzeñ.
Æwiczenie b. skuteczne, popularne w latach 60-tych.
( „Sport dla Wszystkich” nr 10, pa¼dziernik 1961 r.).
Wiêcej æwiczeñ zobacz w FORUM-Album æwiczeñ.
Wstawi³ Ignacy, 31 pa¼dziernik 2009 r.
Nie nale¿y rozpoczynaæ treningu si³owego pod wp³ywem ¶rodków dopinguj±cych i odurzaj±cych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i æwiczeñ nale¿y siê skonsultowaæ z lekarzem. Autorzy i w³a¶ciciel strony JWIP.PL nie ponosz± jakiejkolwiek odpowiedzialno¶ci za skutki dzia³añ wynikaj±cych bezpo¶rednio lub po¶rednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku³y
Skutki koronawiru...
¦wiêta Wielkiej ...
Zmar³ nasz Przyja...
Wspomnienie... Pa...
Rak j±dra choroba...
Flesz
Indie-Peryiar Tiger Reserve
Indie-Peryiar Tiger Reserve
DARIUSZ PACAK PODRÓ¯E KSZTA£C¡
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów



















































Je¿eli na tej stronie widzisz b³±d, napisz do nas.

Jan W³odarek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O¶rodki | RÓ¯NE