Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4715077
os鏏.
Oni s z nami:
Rze嬌a naturalna. Autor: Henryk Jasiak (1936 - 2008)


Jak twierdzi Greg De Ferro, jeden z by造ch czo這wych kulturyst闚 ameryka雟kich, najlepszym sposobem na osi庵ni璚ie wyrazisto軼i kszta速u mi窷ni jest dieta, metoda treningowa oraz pozbycie si wody podsk鏎nej.

W treningu trzeba wprowadza m.in. seri 陰czone oraz stosowa kr鏒kie przerwy mi璠zy seriami. Trzeba przy tym uwa瘸, aby nie ulec przetrenowaniu.
W okresie „robienia rze嬌y” nale篡 maksymalnie ograniczy spo篡cie t逝szcz闚 jedynie w ilo軼i zapewniaj帷ym normalne funkcjonowanie organizmowi, zdrowy stan skory oraz jak wiadomo zapewni d逝gookresowe zapotrzebowanie energetyczne potrzebne na d逝窺zy okres intensywnego treningu.
B喚dem jest stosowanie diety niskow璕lowadanowej, polegaj帷ej na zmniejszeniu liczby spo篡wanych kalorii. Nie daje ona spodziewanych efekt闚 , natomiast powoduje zwi瘯szenie pobudliwo軼i i bezsenno嗆.


W璕lowodany s bowiem niezb璠nym sk豉dnikiem do funkcjonowania m霩gu i uk豉du nerwowego, st康 ich poziom w diecie nie mo瞠 ul璕a zbytniemu ograniczeni. Dlatego najbardziej wskazane zmniejszenie spo篡cia kalorii przez ograniczenie t逝szcz闚 1 g t逝szczu zawiera dwa razy wi璚ej kalorii ni 1 g w璕lowodan闚.

De Ferro spo篡wa minimalne ilo軼i wo這winy. Jad natomiast g堯wnie ryby, kurczaki i jaja. Posi趾i spo篡wa 5 razy dziennie i stara si je urozmaica.

By造 Mistrz uwa瘸 r闚nie, 瞠 mo積a by stosunkowo szczup造m, a jednak nie mie wyrazistej rze嬌y mi瘰ni, gdy rzecz polega na tym, 瞠 rze嬌ie mo瞠 szkodzi zar闚no zbyt du膨 zawarto嗆 t逝szczu w organizmie, jak i wody podsk鏎nej.
Najlepszym sposobem na pozbycie si jej jest systematyczne korzystanie z sauny, ale wtedy zmniejsza si zawarto嗆, jodu w organizmie. Aby temu zapobiec, przed p鎩軼iem do sauny mo積a dodatkowo spo篡wa 鈔odek wskazany przez lekarza.

Nie jest natomiast wskazane u篡wanie 鈔odk闚 moczop璠nych, kt鏎e mog doprowadzi do bardzo niekorzystnych zmian w organizmie!
Sam jada du穎 鈍ie篡ch owoc闚 i jarzyn, ryz, proso, produkt闚 zbo穎wych. Jego naturalny system treningu i od篡wiania powodowa usuwanie podsk鏎nej i prowadzi do wyrazistej rze嬌y mi窷ni.

De Ferro, kt鏎ego sylwetka charakteryzowa豉 si znakomit proporcj i rze嬌 mi窷ni, na podstawie w豉snych d逝goletnich do鈍iadcze, jest przeciwny za篡wania przez kulturyst闚 wszelkich 鈔odk闚 farmakologicznych i innych, kt鏎e powoduj negatywne skutki dla organizmu. Greg twierdzi r闚nie, 瞠 spo篡wanie steryd闚 anabolicznych, tak modnych w鈔鏚 kulturyst闚, prowadzi do wzrostu zawarto軼i t逝szczu podsk鏎nego i dlatego nie jest ani skuteczny, ani tym bardziej zdrowa metod zdobywania masy mi窷niowej.

Najlepsze, jak si okazuje, s zawsze metody naturalne oparte na znajomo軼i podstawowych praw fizjologicznych. O tej podstawowej zasadzie powinni zawsze pami皻a, 瞠 獞icz帷y, a szczeg鏊nie chc帷y zachowa na d逝gie lata dobre zdrowie.
Autor: Henryk Jasiak (1936 -2008)


*) Skr鏒 artyku逝 pt. Recepta naturalna, „WS 1992 ”, tytu od JWIP.PL . Na zdj璚iu J. Grad
Rej. 128/porady – 15/ 27.08.2010
Ostatnia aktualizacja 02.09.2010 r. godz. 13:31



Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Spotkanie z ambas...
Zmar Antoni Ko貫...
Pozdrowienia z wa...
Przemys豉w Kwiatk...
Stawia貫m na wsze...
Flesz
M這t w g鏎
M這t w g鏎
SYLWETKI
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE