Aby być zdrowym, silnym jak Herkules i zwinnym jak lew!. Na zdjęciu plakat z ME w kulturystyce Ateny 1981 r.

Jedną z typowych chorób dopadających nas jesienią i zimą jest przeziębienie. (nie należy mylić go z grypą ). Typowe przeziębienie rozpoczyna się bólem gardła, kichaniem, przekrwieniem i katarem, po którym pojawia się kaszel. Objawy występują po tygodniu do 10 dni. Przeziębienie może wywołać ponad 200 różnych wirusów, najczęściej rhinowirusy, które są bardzo zaraźliwe. Przenoszone są drogą kropelkową. Chory kichając, czy kaszląc wydala wirusy a osoba zdrowa wdycha je z powietrzem itp.

Nie ma lekarstwa na przeziębienia, leczy się tylko jego objawy. Zwykle nie jest nawet potrzebna porada lekarska. W przypadku infekcji na tle wirusowym temperatura ciała jest nieznacznie podwyższona, czasem obserwuje się zapalenia spojówek i powiększeni e węzłów chłonnych na szyi. Leczenie sprowadza się do łagodzenia objawów. W tym celu stosuje się leki przeciwgorączkowe, przeciwzapalne i łagodzące ból gardła( syropy, tabletki do ssania, mieszanki ziołowe itp.

Masaż twarzy z zastosowaniem olejku eukaliptusowego może zmniejszyć przekrwienie nosa. Kąpiele w gorącej wodzie z dodatkiem olejku eukaliptusowego lub sosnowego łagodzą trudności w oddychaniu, bóle mięśniowe. Działają korzystnie w trakcie przeziębienia herbatki zawierające jeżówkę, imbir itp. Do naparu z imbiru można dodać miód, sok malinowy. Do potraw dodawać czosnek, cebulę. chrzan. Płukanie gardła herbatką z kozieradki lub rumianku łagodzi ból gardła.

Korzystne jest regularne nawilżanie gardła i nawadnianie organizmu. Dlatego zaleca się picie dużej ilości płynów i inhalacje z lekko osolonej wody. Przy uporczywym kaszlu, chrypie pomaga picie soku z buraka, na drapanie gardła dobry jest syrop z cebuli. Gdy występuje gorączka, zanurzyć nogi w gorącej wodzie, założyć skarpety, wypić gorącą herbatę z sokiem malinowym i położyć się do łóżka. Można też użyć paracetamol.
Właściwości napotne ma krwawnik, mięta obniża gorączkę, łagodzi kaszel. Napar z lipy ma właściwości przeciw gorączkowe itd.

Aby przetrwać ten trudny okres należy spożywać produkty bogate w witaminy, szczególnie w witaminę C. Pożywienie powinno być również bogate w wapń. Bogate w wapń są rzepa i seler.
Spacerując po lesie warto żuć pąki modrzewia lub świerku, ponieważ działa to profilaktycznie i leczniczo.

Z porady lekarskiej należy skorzystać, gdy pojawiają się powikłania. Najczęstsze powikłania to wtórne zakażenia bakteryjne uszu, gardła, zatok i płuc. Jeśli wystąpią takie powikłania konieczne jest zażywanie antybiotyków
Infekcje wirusowe nie powinny być leczone antybiotykami. Antybiotyki działają tylko na bakterie.

Na razie grypa nas omija, ale już jest zapowiadana prze media! Najwyższy czas, aby się zaszczepić.
Przyjęcie szczepionki musi być konsultowane z lekarzem. Szczepić się należy każdego roku, ponieważ wirus tej grypy ulega mutacji. Najlepiej zrobić to w październiku lub na początku listopada.
Ministerstw Zdrowia informuje, że grypa jest bardzo niebezpieczną chorobą zakaźną. Może powodować groźne dla organizmu powikłania, a w szczególności:
- zapalenie płuc i oskrzeli,
- zapalenie mózgu i opon mózgowych,
- zapalenie ucha środkowego i zatok,
- zapalenie mięśnia sercowego,
- występowanie zaburzeń rytmu serca.
To powinno przekonać ćwiczących siłowo do szczepienia ochronnego, które jest najlepszym sposobem na uniknięcia zarówno grypy jak i jej ewentualnych powikłań*

Wiele osób myli grypę z przeziębieniem lub infekcją górnych dróg oddechowych. Grypa jest znacznie cięższą chorobą niż przeziębienie. Może dać powikłania wymienione powyżej, a nawet zakończyć się śmiercią
Objawy grypy podobne są do objawów ciężkiego przeziębienia; gorączka, ból gardła, bóle mięśniowe, katar, kaszel, ból głowy. Pojawiają się gwałtowniej, są cięższe i trwają dłużej.

W profilaktyce grypy wskazana jest odpowiednia dieta, Jadłospis powinien zawierać przede wszystkim jak największe ilości owoców bogatych w witaminę C. Przynajmniej trzy razy w tygodniu warto zjeść rybę- źródło kwasów omega3. Z diety należy wyeliminować potrawy smażone, warto zastąpić je zupami jarzynowymi, np. krupnikiem itp.

Witamina A i C oraz cynk zapobiegają przeziębieniom i grypie, W okresie zwiększonej zapadalności na te choroby zaleca się przyjmowanie zalecanej dawki, aby zapobiec infekcjom( 1g witaminy C – trzy razy dziennie oraz 1 tabletka cynku, co 2 godziny w ilości 6 razy dziennie).

Duże ilości witaminy C mogą wywołać biegunkę, należy je wtedy zmniejszyć. Jeśli choruje się na nerki lub pęcherz nie należy stosować dużych ilości witaminy C. Najlepszym lekarstwem na grypę jest leżenie w łóżku i odpoczynek dopóty organizm walczy z grypą
* z programu profilaktyki m. St. Warszawy.
Autor: Maria Szustakowska - Chojnacka, Październik 2010

Przeczytaj mój artykuł pt. „Czosnek – cud natury”, jest w dziale „MEDYCYNA”.
Rej. 146/ medycyna - 12/ 2010.10.21