|
|
Odwiedzi³o nas:
10455249
osób. |
|
|
| Oddychanie w czasie wysi³ku. Autor: Stefan Polis |
Prawid³owe oddychanie podczas treningu ma du¿e znaczenie dla zdrowia. Dlatego te¿ nale¿y siê uczyæ w³a¶ciwego oddychania od momentu rozpoczêcia pierwszych treningów. Niew³a¶ciwe oddychanie moze spowodowaæ zak³ócenia w prawid³owym funkcjonowaniu uk³adu kr±¿enia i oddychania. Prawid³owo nale¿y wykonywaæ oddech za ka¿dym razem kiedy wykonuje siê wysi³ek. Na przyk³ad przy wykonywaniu pompek gdy wyciskamy swoje cia³o w górê od pod³ogi, powinni¶my wydychaæ. Zapamiêtajmy zasadê: podczas wykonywania wysi³ku powinni¶my wydychaæ. Wdech nale¿y robiæ przy opuszczaniu siê w dó³ (pompki) kiedy na ca³o dzia³a najmniejsza si³a nacisku.
Podczas treningu organizm winien mieæ do dyspozycji du¿o tlenu. Dlatego kiedy jest to mozliwe nale¿y æwiczyæ na powietrzu. Tlen podnosi poziom energii, pozwala na kontynuacjê ciê¿kiego treningu bez wyczerpania. Wtedy gdy spêdzamy duzo czasu trenuj±c w klubie, staramy siê biegaæ, p³ywaæ oraz robiæ ruchy napiania miê¶ni na ¶wie¿ym powietrzu. Pierwsze æwiczenia bezprzyrz±dowe mog± byæ wykonywane gdziekolwiek, nawet na balkonie czy werandzie./"Wiadomo¶ci Sportowe"/.
Autor: Stefan Polis
|
|
Nie nale¿y rozpoczynaæ treningu si³owego pod wp³ywem ¶rodków dopinguj±cych i odurzaj±cych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i æwiczeñ nale¿y siê skonsultowaæ z lekarzem. Autorzy i w³a¶ciciel strony JWIP.PL nie ponosz± jakiejkolwiek odpowiedzialno¶ci za skutki dzia³añ wynikaj±cych bezpo¶rednio lub po¶rednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie. |
|
|
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów |
|
|
| |
• 
