Strona Główna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdjęć

PIONIERZY

Kontakt
Artykuły:
Jan Włodarek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
Ośrodki
RÓŻNE
Statystyka
Odwiedziło nas:
4396514
osób.
Oni są z nami:
Oddychanie w czasie wysiłku. Autor: Stefan Polis
Prawidłowe oddychanie podczas treningu ma duże znaczenie dla zdrowia. Dlatego też należy się uczyć właściwego oddychania od momentu rozpoczęcia pierwszych treningów. Niewłaściwe oddychanie moze spowodować zakłócenia w prawidłowym funkcjonowaniu układu krążenia i oddychania. Prawidłowo należy wykonywać oddech za każdym razem kiedy wykonuje się wysiłek. Na przykład przy wykonywaniu pompek gdy wyciskamy swoje ciało w górę od podłogi, powinniśmy wydychać. Zapamiętajmy zasadę: podczas wykonywania wysiłku powinniśmy wydychać. Wdech należy robić przy opuszczaniu się w dół (pompki) kiedy na cało działa najmniejsza siła nacisku.
Podczas treningu organizm winien mieć do dyspozycji dużo tlenu. Dlatego kiedy jest to mozliwe należy ćwiczyć na powietrzu. Tlen podnosi poziom energii, pozwala na kontynuację ciężkiego treningu bez wyczerpania. Wtedy gdy spędzamy duzo czasu trenując w klubie, staramy się biegać, pływać oraz robić ruchy napiania mięśni na świeżym powietrzu. Pierwsze ćwiczenia bezprzyrządowe mogą być wykonywane gdziekolwiek, nawet na balkonie czy werandzie./"Wiadomości Sportowe"/.
Autor: Stefan Polis
Nie należy rozpoczynać treningu siłowego pod wpływem środków dopingujących i odurzających. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i ćwiczeń należy się skonsultować z lekarzem. Autorzy i właściciel strony JWIP.PL nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności za skutki działań wynikających bezpośrednio lub pośrednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artykuły
Spotkanie z ambas...
Zmarł Antoni Kołe...
Pozdrowienia z wa...
Przemysław Kwiatk...
Stawiałem na wsze...
Flesz
Na plaży Daytona Beach, 2002 r.
Na plaży Daytona Beach, 2002 r.
STANISŁAW PTASZYŃSKI z USA
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów



















































Jeżeli na tej stronie widzisz błąd, napisz do nas.

Jan Włodarek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | Ośrodki | RÓŻNE