Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4908001
os鏏.
Oni s z nami:
Oddychanie w czasie wysi趾u. Autor: Stefan Polis
Prawid這we oddychanie podczas treningu ma du瞠 znaczenie dla zdrowia. Dlatego te nale篡 si uczy w豉軼iwego oddychania od momentu rozpocz璚ia pierwszych trening闚. Niew豉軼iwe oddychanie moze spowodowa zak堯cenia w prawid這wym funkcjonowaniu uk豉du kr捫enia i oddychania. Prawid這wo nale篡 wykonywa oddech za ka盥ym razem kiedy wykonuje si wysi貫k. Na przyk豉d przy wykonywaniu pompek gdy wyciskamy swoje cia這 w g鏎 od pod這gi, powinni鄉y wydycha. Zapami皻ajmy zasad: podczas wykonywania wysi趾u powinni鄉y wydycha. Wdech nale篡 robi przy opuszczaniu si w d馧 (pompki) kiedy na ca這 dzia豉 najmniejsza si豉 nacisku.
Podczas treningu organizm winien mie do dyspozycji du穎 tlenu. Dlatego kiedy jest to mozliwe nale篡 獞iczy na powietrzu. Tlen podnosi poziom energii, pozwala na kontynuacj ci篹kiego treningu bez wyczerpania. Wtedy gdy sp璠zamy duzo czasu trenuj帷 w klubie, staramy si biega, p造wa oraz robi ruchy napiania mi窷ni na 鈍ie篡m powietrzu. Pierwsze 獞iczenia bezprzyrz康owe mog by wykonywane gdziekolwiek, nawet na balkonie czy werandzie./"Wiadomo軼i Sportowe"/.
Autor: Stefan Polis
Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Sa豉ta wskazana w...
O zmar造ch pionie...
Zmar Jerzy Pacho...
Rewelacyjne 獞ic...
Spotkanie z ambas...
Flesz
Wycieczka w κbie, 1979 r.
Wycieczka w κbie, 1979 r.
WITOLD MAJCHRZAK ( 1917 - 2009)
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE