|
|
Odwiedziło nas:
11217085
osób. |
|
|
| Oddychanie w czasie wysiłku. Autor: Stefan Polis |
Prawidłowe oddychanie podczas treningu ma duże znaczenie dla zdrowia. Dlatego też należy się uczyć właściwego oddychania od momentu rozpoczęcia pierwszych treningów. Niewłaściwe oddychanie moze spowodować zakłócenia w prawidłowym funkcjonowaniu układu krążenia i oddychania. Prawidłowo należy wykonywać oddech za każdym razem kiedy wykonuje się wysiłek. Na przykład przy wykonywaniu pompek gdy wyciskamy swoje ciało w górę od podłogi, powinniśmy wydychać. Zapamiętajmy zasadę: podczas wykonywania wysiłku powinniśmy wydychać. Wdech należy robić przy opuszczaniu się w dół (pompki) kiedy na cało działa najmniejsza siła nacisku.
Podczas treningu organizm winien mieć do dyspozycji dużo tlenu. Dlatego kiedy jest to mozliwe należy ćwiczyć na powietrzu. Tlen podnosi poziom energii, pozwala na kontynuację ciężkiego treningu bez wyczerpania. Wtedy gdy spędzamy duzo czasu trenując w klubie, staramy się biegać, pływać oraz robić ruchy napiania mięśni na świeżym powietrzu. Pierwsze ćwiczenia bezprzyrządowe mogą być wykonywane gdziekolwiek, nawet na balkonie czy werandzie./"Wiadomości Sportowe"/.
Autor: Stefan Polis
|
|
Nie należy rozpoczynać treningu siłowego pod wpływem środków dopingujących i odurzających. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i ćwiczeń należy się skonsultować z lekarzem. Autorzy i właściciel strony JWIP.PL nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności za skutki działań wynikających bezpośrednio lub pośrednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie. |
|
|
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów |
|
|
| |
• 
