Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4307332
os鏏.
Oni s z nami:
Metoda naturalnego wychowania fizycznego. Autor: Jan Winnicki
Ca豉 doktryna Heberta o wychowaniu fizycznym spo貫cze雟twa podporz康kowana jest w豉郾ie temu celowi. Uwa瘸 on s逝sznie, 瞠 nie 篡jemy obecnie w takich warunkach, w jakich 篡li nasi przodkowie. Cywilizacja odsuwa nas coraz bardziej od natury i cho budowa nasza nie ulega zmianom, cz這wiek staje si coraz s豉bszy, poniewa tryb jego 篡cia jest mniej twardy. Aby unikn望 tej fizycznej degeneracji i zachowa prawid這wy rozw鎩 fizyczny, nale篡 pos逝giwa si ruchami naturalnymi dla naszego gatunku.

Cz這wiek - twierdzi Hebert - nie jest wyobcowany z natury i nie mo瞠 uchyli si od praw, kt鏎e rz康z rozwojem fizycznym innych stworze. Ka盥e stworzenie 篡j帷e osi庵a ten rozw鎩 przez wykonywanie ruch闚 koniecznych dla jego egzystencji. Jak ptak lata, pies biega i skacze, tak cz這wiek chodzi, biega i skacze, wspina si, rzuca, walczy, p造wa itd. S to te same ruchy, kt鏎e wykonywali codziennie nasi przodkowie i kt鏎ymi pos逝guj si i dzi jeszcze ludy pierwotne.

Dlatego nieodzown potrzeb naszej rasy jest zapewnienie organizmowi wszechstronnej wytrzyma這軼i i sprawno軼i fizycznej. Dla osi庵ni璚ia tych cech konieczne jest po鈍i璚enie codziennie dostatecznej ilo軼i czasu na 獞iczenia cielesne. W czasie ich wykonywania nale篡 stara si powr鏂i do naturalnego trybu 篡cia naszych przodk闚 - chodzi, biega, skaka na powietrzu, w jak najl瞠jszym ubraniu.

Jak zu篡tkowa czas przeznaczony na wychowanie fizyczne? 鑿iczenia powinny obejmowa ruchy stosowane w 篡ciu codziennym, wykonywane w spos鏏 ci庵造, nieprzerwany - w chodzie i biegu. Ka盥emu rodzajowi 獞icze po鈍i璚i nale篡 tyle czasu, ile mu przys逝guje, przy czym bieg, a 軼i郵ej m闚i帷: wszelka zmiana miejsca jest 獞iczeniem podstawowym.

W zespo豉ch prowadzonych szko陰 Heberta 獞iczenia wykonuje si grupowo, pod kierunkiem instruktor闚. Na pierwszym zaj璚iu dzieli si 獞icz帷ych na 4 grupy: bardzo silni, silni, 鈔edni i s豉bi. Klasyfikacja taka pozwala instruktorowi dozowa 獞iczenia odpowiednio do mo磧iwo軼i fizycznych poszczeg鏊nych grup. Ka盥y 獞icz帷y wykonuje w闚czas ten sam ruch, ale z r騜nym nat篹eniem i odmiennym zuzyciem si造. Nat篹enie 獞icze powinno wzrasta w ci庵u 2/3 czasu ich trwania, a potem zmniejsza sie stopniowo a do ko鎍owego marszu wypoczynkowego. Przerw mi璠zy poszczeg鏊nymi rodzajami ruch闚 nie stosuje si; potrzebny odpoczynek osi庵a si przez marsz wypoczynkowy po ka盥ym 獞iczeniu.

Zalety metody naturalnej George Herberta wyp造waj z jej wszechstronno軼i i mo磧iwo軼i obj璚ia wszystkich swoich zasi璕iem: ca貫j m這dzie篡 - zar闚no tej silnej, jak i s豉bszej oraz ludzi doros造ch. Dlatego te Francuska Federacja Wychowania Fizycznego, rozszerzaj帷 prace grupy heberyst闚 za這穎nej w 1937 roku, pos逝guje si w豉郾ie metod naturaln.

Jakkolwiek metoda Heberta nadaje si r闚nie dobrze dla dzieci jak i doros造ch, to jednak spos鏏 jej stosowania r霩ni si w poszczeg鏊nych przypadkach. W zastosowaniu dla dzieci np. metoda ta powinna mie charakter wychowawczy, uwzgl璠nia przy tym okres ro郾i璚ia oraz proces kszta速owania si ko嗆ca i mi窷ni. U kobiet powinny zmierza przede wszystkim do rozwini璚ia wdzieku poruszania si i gi皻ko軼i. Zadaniem jej w zastosowaniu do m篹czyzn zupe軟ie ju dojrza造ch fizycznie powinno by utrzymanie sprawno軼i i korygowanie deformacji spowodowanych prac zawodow.
Aktywno嗆 spo貫cze雟twa ka盥ego kraju uzale積iona jest przede wszystkim od zdrowia i warto軼i fizycznej jednostek. Przez organizacj wychowania fizycznego, budow stadion闚 zmniejsza si zachorowalno嗆, a zwi瘯sza wydajno嗆 pracy, unika si wypadk闚 spowodowanych niezr璚znosci czy s豉bo軼i, wytwarza przyjemniejsz atmosfer w pracy, szkole i domu, usuwaj帷 psychologiczne przyczyny z貫go samopoczucia.

Wydatki na wychowanie fizyczne zwracaj si wielokrotnie (obliczono, ze we Francji choroby poch豉niaj ok. 1/6 dochodu narodowego; w Polsce sumy wyp豉cane przez ZUS s r闚nierz olbrzymie). Ochrona zdrowia przez wychowanie fizyczne jest kilkakrotnie mniej kosztowna ni leczenie.

Dobrze zorganizowane i opieraj帷e si na naukowych podstawach wychowanie fizyczne jest podstaw obrony przed chorobami. Wpajaj帷 zami這wanie do 獞icze cielesnych, do ruchu na powietrzu i do higieny, dostarcza si ludziom przyjemnej rozrywki, wzmacnia si ich moralnie i fizycznie.
Autor: Jan Winnicki
Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Zmar Antoni Ko貫...
Pozdrowienia z wa...
Przemys豉w Kwiatk...
Stawia貫m na wsze...
Cytryna na zdrowi...
Flesz
Michal Bukowski
Michal Bukowski
SYLWETKI
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE