Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4905461
os鏏.
Oni s z nami:
Metoda naturalnego wychowania fizycznego. Autor: Jan Winnicki
Ca豉 doktryna Heberta o wychowaniu fizycznym spo貫cze雟twa podporz康kowana jest w豉郾ie temu celowi. Uwa瘸 on s逝sznie, 瞠 nie 篡jemy obecnie w takich warunkach, w jakich 篡li nasi przodkowie. Cywilizacja odsuwa nas coraz bardziej od natury i cho budowa nasza nie ulega zmianom, cz這wiek staje si coraz s豉bszy, poniewa tryb jego 篡cia jest mniej twardy. Aby unikn望 tej fizycznej degeneracji i zachowa prawid這wy rozw鎩 fizyczny, nale篡 pos逝giwa si ruchami naturalnymi dla naszego gatunku.

Cz這wiek - twierdzi Hebert - nie jest wyobcowany z natury i nie mo瞠 uchyli si od praw, kt鏎e rz康z rozwojem fizycznym innych stworze. Ka盥e stworzenie 篡j帷e osi庵a ten rozw鎩 przez wykonywanie ruch闚 koniecznych dla jego egzystencji. Jak ptak lata, pies biega i skacze, tak cz這wiek chodzi, biega i skacze, wspina si, rzuca, walczy, p造wa itd. S to te same ruchy, kt鏎e wykonywali codziennie nasi przodkowie i kt鏎ymi pos逝guj si i dzi jeszcze ludy pierwotne.

Dlatego nieodzown potrzeb naszej rasy jest zapewnienie organizmowi wszechstronnej wytrzyma這軼i i sprawno軼i fizycznej. Dla osi庵ni璚ia tych cech konieczne jest po鈍i璚enie codziennie dostatecznej ilo軼i czasu na 獞iczenia cielesne. W czasie ich wykonywania nale篡 stara si powr鏂i do naturalnego trybu 篡cia naszych przodk闚 - chodzi, biega, skaka na powietrzu, w jak najl瞠jszym ubraniu.

Jak zu篡tkowa czas przeznaczony na wychowanie fizyczne? 鑿iczenia powinny obejmowa ruchy stosowane w 篡ciu codziennym, wykonywane w spos鏏 ci庵造, nieprzerwany - w chodzie i biegu. Ka盥emu rodzajowi 獞icze po鈍i璚i nale篡 tyle czasu, ile mu przys逝guje, przy czym bieg, a 軼i郵ej m闚i帷: wszelka zmiana miejsca jest 獞iczeniem podstawowym.

W zespo豉ch prowadzonych szko陰 Heberta 獞iczenia wykonuje si grupowo, pod kierunkiem instruktor闚. Na pierwszym zaj璚iu dzieli si 獞icz帷ych na 4 grupy: bardzo silni, silni, 鈔edni i s豉bi. Klasyfikacja taka pozwala instruktorowi dozowa 獞iczenia odpowiednio do mo磧iwo軼i fizycznych poszczeg鏊nych grup. Ka盥y 獞icz帷y wykonuje w闚czas ten sam ruch, ale z r騜nym nat篹eniem i odmiennym zuzyciem si造. Nat篹enie 獞icze powinno wzrasta w ci庵u 2/3 czasu ich trwania, a potem zmniejsza sie stopniowo a do ko鎍owego marszu wypoczynkowego. Przerw mi璠zy poszczeg鏊nymi rodzajami ruch闚 nie stosuje si; potrzebny odpoczynek osi庵a si przez marsz wypoczynkowy po ka盥ym 獞iczeniu.

Zalety metody naturalnej George Herberta wyp造waj z jej wszechstronno軼i i mo磧iwo軼i obj璚ia wszystkich swoich zasi璕iem: ca貫j m這dzie篡 - zar闚no tej silnej, jak i s豉bszej oraz ludzi doros造ch. Dlatego te Francuska Federacja Wychowania Fizycznego, rozszerzaj帷 prace grupy heberyst闚 za這穎nej w 1937 roku, pos逝guje si w豉郾ie metod naturaln.

Jakkolwiek metoda Heberta nadaje si r闚nie dobrze dla dzieci jak i doros造ch, to jednak spos鏏 jej stosowania r霩ni si w poszczeg鏊nych przypadkach. W zastosowaniu dla dzieci np. metoda ta powinna mie charakter wychowawczy, uwzgl璠nia przy tym okres ro郾i璚ia oraz proces kszta速owania si ko嗆ca i mi窷ni. U kobiet powinny zmierza przede wszystkim do rozwini璚ia wdzieku poruszania si i gi皻ko軼i. Zadaniem jej w zastosowaniu do m篹czyzn zupe軟ie ju dojrza造ch fizycznie powinno by utrzymanie sprawno軼i i korygowanie deformacji spowodowanych prac zawodow.
Aktywno嗆 spo貫cze雟twa ka盥ego kraju uzale積iona jest przede wszystkim od zdrowia i warto軼i fizycznej jednostek. Przez organizacj wychowania fizycznego, budow stadion闚 zmniejsza si zachorowalno嗆, a zwi瘯sza wydajno嗆 pracy, unika si wypadk闚 spowodowanych niezr璚znosci czy s豉bo軼i, wytwarza przyjemniejsz atmosfer w pracy, szkole i domu, usuwaj帷 psychologiczne przyczyny z貫go samopoczucia.

Wydatki na wychowanie fizyczne zwracaj si wielokrotnie (obliczono, ze we Francji choroby poch豉niaj ok. 1/6 dochodu narodowego; w Polsce sumy wyp豉cane przez ZUS s r闚nierz olbrzymie). Ochrona zdrowia przez wychowanie fizyczne jest kilkakrotnie mniej kosztowna ni leczenie.

Dobrze zorganizowane i opieraj帷e si na naukowych podstawach wychowanie fizyczne jest podstaw obrony przed chorobami. Wpajaj帷 zami這wanie do 獞icze cielesnych, do ruchu na powietrzu i do higieny, dostarcza si ludziom przyjemnej rozrywki, wzmacnia si ich moralnie i fizycznie.
Autor: Jan Winnicki
Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Sa豉ta wskazana w...
O zmar造ch pionie...
Zmar Jerzy Pacho...
Rewelacyjne 獞ic...
Spotkanie z ambas...
Flesz
W "B造skawicy", 2008 r.
W "B造skawicy", 2008 r.
SxWOMIR - THOMAS FILIPOWICZ
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE