|
|
Odwiedzi³o nas:
10455835
osób. |
|
|
| Z cyklu zrób sam.Wyci±g bloczkowy. Autor: Stefan Polis |
Wyci±g bloczkowy podwójny s³u¿y do æwiczeñ si³owych rozwijaj±cych miê¶nie obrêczy barkowej oraz przy wykorzystaniu dolnego kr±¿ka – miê¶ni najszerszego grzbietu.
Wyci±g sk³ada siê z prowadnic, które stanowi± dwie rurki grubo¶cienne o przekroju 30 mm, na których przesuwa siê element ruchomy wraz z obci±¿eniem, zbudowany równie¿ z dwóch rur o nieco wiêkszej ¶rednicy po³±czonych p³askownikami. W dolnej czê¶ci elementu ruchomego umieszczony jest bolec, na który nak³ada siê pier¶cienie ( obci±¿enie).
Element ruchomy umieszczony jest na lince stalowej (¶rednicy 4 mm0 przechodz±cej przez 2 kr±¿ki zamocowane na szczycie przyrz±du albo, przy æwiczeniach miê¶ni najszerszego grzbietu, przez 3-ci kr±¿ek zamocowany w dolnej czê¶ci przyrz±du. Konstrukcja mocuj±ca przyrz±d do ¶ciany wykonana jest z k±townika 40 x 40. Natomiast w dolnej czê¶ci wyci±gu zamontowane s± prowadnice i kr±¿ek dolny wraz z elementami do oparcia stóp.
Od JWIP.PL Do tego opisu s± rysunki techniczne wyci±gu, które mo¿na zobaczyæ na FORUM w dziale „:KULTURYSTYKA”, temat: „Przyrz±dy treningowe, typowe i domowej roboty, ich ocena”.
W latach 80 na ³amach tygodnika „ Wiadomo¶ci Sportowe” czêsto by³y publikowane opisy przyrz±dów i urz±dzeñ do æwiczeñ kulturystycznych oraz rysunki techniczne na podstawie, których tanim kosztem mo¿na by³o je wykonaæ. Wiêkszo¶æ z nich projektowa³ Stefan Polis, wówczas cz³onek Centralnej Komisji Kulturystyki przy Radzie G³ównej LZS.
10 marca 2009 r.
|
|
Nie nale¿y rozpoczynaæ treningu si³owego pod wp³ywem ¶rodków dopinguj±cych i odurzaj±cych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i æwiczeñ nale¿y siê skonsultowaæ z lekarzem. Autorzy i w³a¶ciciel strony JWIP.PL nie ponosz± jakiejkolwiek odpowiedzialno¶ci za skutki dzia³añ wynikaj±cych bezpo¶rednio lub po¶rednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie. |
|
|
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów |
|
|
| |
• 
