Strona Główna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdjęć

PIONIERZY

Kontakt
Artykuły:
Jan Włodarek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
Ośrodki
RÓŻNE
Statystyka
Odwiedziło nas:
4396513
osób.
Oni są z nami:
Z cyklu zrób sam.Wyciąg bloczkowy. Autor: Stefan Polis
Wyciąg bloczkowy podwójny służy do ćwiczeń siłowych rozwijających mięśnie obręczy barkowej oraz przy wykorzystaniu dolnego krążka – mięśni najszerszego grzbietu.
Wyciąg składa się z prowadnic, które stanowią dwie rurki grubościenne o przekroju 30 mm, na których przesuwa się element ruchomy wraz z obciążeniem, zbudowany również z dwóch rur o nieco większej średnicy połączonych płaskownikami. W dolnej części elementu ruchomego umieszczony jest bolec, na który nakłada się pierścienie ( obciążenie).
Element ruchomy umieszczony jest na lince stalowej (średnicy 4 mm0 przechodzącej przez 2 krążki zamocowane na szczycie przyrządu albo, przy ćwiczeniach mięśni najszerszego grzbietu, przez 3-ci krążek zamocowany w dolnej części przyrządu. Konstrukcja mocująca przyrząd do ściany wykonana jest z kątownika 40 x 40. Natomiast w dolnej części wyciągu zamontowane są prowadnice i krążek dolny wraz z elementami do oparcia stóp.

Od JWIP.PL Do tego opisu są rysunki techniczne wyciągu, które można zobaczyć na FORUM w dziale „:KULTURYSTYKA”, temat: „Przyrządy treningowe, typowe i domowej roboty, ich ocena”.

W latach 80 na łamach tygodnika „ Wiadomości Sportowe” często były publikowane opisy przyrządów i urządzeń do ćwiczeń kulturystycznych oraz rysunki techniczne na podstawie, których tanim kosztem można było je wykonać. Większość z nich projektował Stefan Polis, wówczas członek Centralnej Komisji Kulturystyki przy Radzie Głównej LZS.
10 marca 2009 r.
Nie należy rozpoczynać treningu siłowego pod wpływem środków dopingujących i odurzających. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i ćwiczeń należy się skonsultować z lekarzem. Autorzy i właściciel strony JWIP.PL nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności za skutki działań wynikających bezpośrednio lub pośrednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artykuły
Spotkanie z ambas...
Zmarł Antoni Kołe...
Pozdrowienia z wa...
Przemysław Kwiatk...
Stawiałem na wsze...
Flesz
Warszawskie lotnisko, 2009 r.
Warszawskie lotnisko, 2009 r.
SPOTKANIA
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów



















































Jeżeli na tej stronie widzisz błąd, napisz do nas.

Jan Włodarek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | Ośrodki | RÓŻNE