|
|
Odwiedzi³o nas:
7527124
osób. |
|
|
| Dzi¶ kto¶ potrafi? |
W 1962 roku Stanis³aw Zakrzewski napisa³: „Trudno sobie wyobraziæ kulturystê nieumiej±cego staæ lub chodziæ na rêkach, ale tylko najlepsi potrafi± w staniu na rêkach uginaæ i prostowaæ ramiona”. Obecnie to zdumiewa, bo kto widzia³ kulturystów chodz±cych na rêkach, np. na pla¿y. Co z tego, ¿e wiêkszo¶æ z nich ma du¿± masê, wypasion± na od¿ywkach, któr± jeszcze potrafi± napinaæ, bo to naj³atwiej i ¿adna sztuka.
O sposobie wykonywania tej sztuczki gimnastycznej mo¿na przeczytaæ artykulik pt. "Dzi¶ kto¶ potrafi?" Jest on w dziale „PORADY”.
JWIP.PL 16 kwietnia 2009 r.
W 1962 roku Stanis³aw Zakrzewski napisa³: „Trudno sobie wyobraziæ kulturystê nieumiej±cego staæ lub chodziæ na rêkach, ale tylko najlepsi potrafi± w staniu na rêkach uginaæ i prostowaæ ramiona”. Obecnie to zdumiewa, bo kto widzia³ kulturystów chodz±cych na rêkach, np. na pla¿y. Co z tego, ¿e wiêkszo¶æ z nich ma du¿± masê, wypasion± na od¿ywkach któr± jeszcze potrafi± napinaæ, bo to naj³atwiej i ¿adna sztuka.
Redaktor uczy³ sztuczek gimnastycznych, których umiejêtno¶æ wykonywania budowa³a presti¿ æwicz±cych i kulturystyki. W³a¶nie jedna z nich, tj. ze stania na rekach uginanie i prostowanie ramion robi³a piorunuj±ce wra¿enie na widzach. Mistrzami w tym æwiczeniu byli miêdzy innymi: Józef Radziwi³ko, Stefan Polis, Antoni Ko³acki, S³awomir Filipowicz - mistrzowie kulturystyki w latach 60. w XX.
Jest to æwiczenie trudne, ale bardzo warto¶ciowe ( wzmacnia w nadzwyczajny sposób miesieñ trójg³owy ramienia) i bardzo efektywne. Trzeba powiedzieæ, ¿e najlepsi kultury¶ci „epoki kulturystyki naturalnej” uginali i prostowali ramiona nawet z obci±¿eniem.
„ Potrzebne s± dwa solidne sto³ki lub krzes³a, które rozstawiamy na szeroko¶æ barków. Stajemy miêdzy krzes³ami, opieramy na nich p³asko d³onie i przechodzimy do stania na rêkach (ramiona w ³okciach wyprostowane). Z tej pozycji wykonujemy „pompki”, tzw. Uginamy i prostujemy ramiona w ³okciach tak g³êboko, by barkami dotkn±æ krzese³. Po zej¶ciu w dól nastêpuje natychmiastowy wyprost ramion.
Kto z ³atwo¶ci± wykona kilka ugiêæ ramion, ten obci±za odpowiednio kark ( pocz±tkowo 2, 5 kg) próbuj±c uginaæ i prostowaæ ramiona. Niewielu prawdopodobnie zdo³a je wykonaæ nawet be¿ obci±¿enia. Zacz±æ trzeba od stójki z nieznacznym tylko ugiêciem ramion (kilka zaledwie centymetrów) i natychmiast je prostowaæ. Stopniowo trzeba ugiêcie to pog³êbiaæ”.
Kto tak potrafi?
Opracowanie artyku³u Stanis³awa Zakrzewskiego, przygotowa³: Ignacy, 16 kwietnia 2009 r.
|
|
Nie nale¿y rozpoczynaæ treningu si³owego pod wp³ywem ¶rodków dopinguj±cych i odurzaj±cych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i æwiczeñ nale¿y siê skonsultowaæ z lekarzem. Autorzy i w³a¶ciciel strony JWIP.PL nie ponosz± jakiejkolwiek odpowiedzialno¶ci za skutki dzia³añ wynikaj±cych bezpo¶rednio lub po¶rednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie. |
|
|
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionierów |
|
|
• 
