Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4988528
os鏏.
Oni s z nami:
Dzi kto potrafi?
W 1962 roku Stanis豉w Zakrzewski napisa: „Trudno sobie wyobrazi kulturyst nieumiej帷ego sta lub chodzi na r瘯ach, ale tylko najlepsi potrafi w staniu na r瘯ach ugina i prostowa ramiona”. Obecnie to zdumiewa, bo kto widzia kulturyst闚 chodz帷ych na r瘯ach, np. na pla篡. Co z tego, 瞠 wi瘯szo嗆 z nich ma du膨 mas, wypasion na od篡wkach, kt鏎 jeszcze potrafi napina, bo to naj豉twiej i 瘸dna sztuka.
O sposobie wykonywania tej sztuczki gimnastycznej mo積a przeczyta artykulik pt. "Dzi kto potrafi?" Jest on w dziale „PORADY”.

JWIP.PL 16 kwietnia 2009 r.





W 1962 roku Stanis豉w Zakrzewski napisa: „Trudno sobie wyobrazi kulturyst nieumiej帷ego sta lub chodzi na r瘯ach, ale tylko najlepsi potrafi w staniu na r瘯ach ugina i prostowa ramiona”. Obecnie to zdumiewa, bo kto widzia kulturyst闚 chodz帷ych na r瘯ach, np. na pla篡. Co z tego, 瞠 wi瘯szo嗆 z nich ma du膨 mas, wypasion na od篡wkach kt鏎 jeszcze potrafi napina, bo to naj豉twiej i 瘸dna sztuka.

Redaktor uczy sztuczek gimnastycznych, kt鏎ych umiej皻no嗆 wykonywania budowa豉 presti 獞icz帷ych i kulturystyki. W豉郾ie jedna z nich, tj. ze stania na rekach uginanie i prostowanie ramion robi豉 piorunuj帷e wra瞠nie na widzach. Mistrzami w tym 獞iczeniu byli mi璠zy innymi: J霩ef Radziwi趾o, Stefan Polis, Antoni Ko豉cki, S豉womir Filipowicz - mistrzowie kulturystyki w latach 60. w XX.

Jest to 獞iczenie trudne, ale bardzo warto軼iowe ( wzmacnia w nadzwyczajny spos鏏 miesie tr鎩g這wy ramienia) i bardzo efektywne. Trzeba powiedzie, 瞠 najlepsi kultury軼i „epoki kulturystyki naturalnej” uginali i prostowali ramiona nawet z obci捫eniem.
„ Potrzebne s dwa solidne sto趾i lub krzes豉, kt鏎e rozstawiamy na szeroko嗆 bark闚. Stajemy mi璠zy krzes豉mi, opieramy na nich p豉sko d這nie i przechodzimy do stania na r瘯ach (ramiona w 這kciach wyprostowane). Z tej pozycji wykonujemy „pompki”, tzw. Uginamy i prostujemy ramiona w 這kciach tak g喚boko, by barkami dotkn望 krzese. Po zej軼iu w d鏊 nast瘼uje natychmiastowy wyprost ramion.
Kto z 豉two軼i wykona kilka ugi耩 ramion, ten obci您a odpowiednio kark ( pocz徠kowo 2, 5 kg) pr鏏uj帷 ugina i prostowa ramiona. Niewielu prawdopodobnie zdo豉 je wykona nawet be obci捫enia. Zacz望 trzeba od st鎩ki z nieznacznym tylko ugi璚iem ramion (kilka zaledwie centymetr闚) i natychmiast je prostowa. Stopniowo trzeba ugi璚ie to pog喚bia”.

Kto tak potrafi?
Opracowanie artyku逝 Stanis豉wa Zakrzewskiego, przygotowa: Ignacy, 16 kwietnia 2009 r.
Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Sa豉ta wskazana w...
O zmar造ch pionie...
Zmar Jerzy Pacho...
Rewelacyjne 獞ic...
Spotkanie z ambas...
Flesz
Mirek Stankowski na wakacjach, 2012
Mirek Stankowski na wakacjach, 2012
GO列IE
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE