Strona G堯wna

Nasz program

O nas

Forum

Galeria zdj耩

PIONIERZY

Kontakt
Artyku造:
Jan W這darek
Historia
Sylwetki
Wywiady
Porady
Trening
Dietetyka
Medycyna
Wspomaganie
Sterydy
O鈔odki
R荅NE
Statystyka
Odwiedzi這 nas:
4517530
os鏏.
Oni s z nami:
Dzi kto potrafi?
W 1962 roku Stanis豉w Zakrzewski napisa: „Trudno sobie wyobrazi kulturyst nieumiej帷ego sta lub chodzi na r瘯ach, ale tylko najlepsi potrafi w staniu na r瘯ach ugina i prostowa ramiona”. Obecnie to zdumiewa, bo kto widzia kulturyst闚 chodz帷ych na r瘯ach, np. na pla篡. Co z tego, 瞠 wi瘯szo嗆 z nich ma du膨 mas, wypasion na od篡wkach, kt鏎 jeszcze potrafi napina, bo to naj豉twiej i 瘸dna sztuka.
O sposobie wykonywania tej sztuczki gimnastycznej mo積a przeczyta artykulik pt. "Dzi kto potrafi?" Jest on w dziale „PORADY”.

JWIP.PL 16 kwietnia 2009 r.





W 1962 roku Stanis豉w Zakrzewski napisa: „Trudno sobie wyobrazi kulturyst nieumiej帷ego sta lub chodzi na r瘯ach, ale tylko najlepsi potrafi w staniu na r瘯ach ugina i prostowa ramiona”. Obecnie to zdumiewa, bo kto widzia kulturyst闚 chodz帷ych na r瘯ach, np. na pla篡. Co z tego, 瞠 wi瘯szo嗆 z nich ma du膨 mas, wypasion na od篡wkach kt鏎 jeszcze potrafi napina, bo to naj豉twiej i 瘸dna sztuka.

Redaktor uczy sztuczek gimnastycznych, kt鏎ych umiej皻no嗆 wykonywania budowa豉 presti 獞icz帷ych i kulturystyki. W豉郾ie jedna z nich, tj. ze stania na rekach uginanie i prostowanie ramion robi豉 piorunuj帷e wra瞠nie na widzach. Mistrzami w tym 獞iczeniu byli mi璠zy innymi: J霩ef Radziwi趾o, Stefan Polis, Antoni Ko豉cki, S豉womir Filipowicz - mistrzowie kulturystyki w latach 60. w XX.

Jest to 獞iczenie trudne, ale bardzo warto軼iowe ( wzmacnia w nadzwyczajny spos鏏 miesie tr鎩g這wy ramienia) i bardzo efektywne. Trzeba powiedzie, 瞠 najlepsi kultury軼i „epoki kulturystyki naturalnej” uginali i prostowali ramiona nawet z obci捫eniem.
„ Potrzebne s dwa solidne sto趾i lub krzes豉, kt鏎e rozstawiamy na szeroko嗆 bark闚. Stajemy mi璠zy krzes豉mi, opieramy na nich p豉sko d這nie i przechodzimy do stania na r瘯ach (ramiona w 這kciach wyprostowane). Z tej pozycji wykonujemy „pompki”, tzw. Uginamy i prostujemy ramiona w 這kciach tak g喚boko, by barkami dotkn望 krzese. Po zej軼iu w d鏊 nast瘼uje natychmiastowy wyprost ramion.
Kto z 豉two軼i wykona kilka ugi耩 ramion, ten obci您a odpowiednio kark ( pocz徠kowo 2, 5 kg) pr鏏uj帷 ugina i prostowa ramiona. Niewielu prawdopodobnie zdo豉 je wykona nawet be obci捫enia. Zacz望 trzeba od st鎩ki z nieznacznym tylko ugi璚iem ramion (kilka zaledwie centymetr闚) i natychmiast je prostowa. Stopniowo trzeba ugi璚ie to pog喚bia”.

Kto tak potrafi?
Opracowanie artyku逝 Stanis豉wa Zakrzewskiego, przygotowa: Ignacy, 16 kwietnia 2009 r.
Nie nale篡 rozpoczyna treningu si這wego pod wp造wem 鈔odk闚 dopinguj帷ych i odurzaj帷ych. Przed wykonywaniem opisanych tutaj metod treningowych i 獞icze nale篡 si skonsultowa z lekarzem. Autorzy i w豉軼iciel strony JWIP.PL nie ponosz jakiejkolwiek odpowiedzialno軼i za skutki dzia豉 wynikaj帷ych bezpo鈔ednio lub po鈔ednio z wykorzystania informacji zawartych na tej stronie.
Ostatnie Artyku造
Spotkanie z ambas...
Zmar Antoni Ko貫...
Pozdrowienia z wa...
Przemys豉w Kwiatk...
Stawia貫m na wsze...
Flesz
Ch這pcy z Herkulesa, 2002 r.
Ch這pcy z Herkulesa, 2002 r.
SPOTKANIA
Na forum
Tylko aktywnych zapraszamy na forum
oraz
do Pionier闚



















































Je瞠li na tej stronie widzisz b陰d, napisz do nas.

Jan W這darek | Historia | Sylwetki | Wywiady | Porady | Trening | Dietetyka | Medycyna | Wspomaganie | Sterydy | O鈔odki | R荅NE